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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

日記

2011年11月8日(火)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,135 kcal
消費カロリー 2,215 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

PMS

16:32

昨日に引き続きイライラ酷い(ノ_・。)

お片付けしないでおもちゃちらかす娘にイライラ&肉欲求すごいです
昼にフライドチキン食べたのに即席の鶏ハム作っちゃったし
味見ガンガンしちゃったし
夕飯汁物だけにしよ
早く生理来ないかな

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66日目

08:36
体重67.5kg  体脂肪率32.9%

何とか体重キープ

運動や半身浴頑張って何とかです
排便無い&生理前&肉ドカ食いの翌日でこれならありかな
てか…オールブラン早く効いて欲しいダイエット前みたいにスッキリしたい


最近になって子供産む前のスカートやデニムが少しずつだけど入るようになりました入るだけでまたパツパツだけどね
月末までに64台なって着れるようになりたいな
そしてこないだ買ったサイズ小さいデニムやブラウス、ジャンパースカートをこの冬に着こなしたいな
今年の秋冬服はレトロな雰囲気で私好みです

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2011年11月7日(月)
体重67.5kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -745 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

PMS

18:02

そろそろ生理来るからなのかイライラと食べ物への欲求強いです
午前中はママ友と入園予定の幼稚園行ったので乗り越えたけどおやつにチョコ食べたり0カロリー炭酸がぶ飲みしたり夕食には肉ガツガツ
せっかく目標の半分行ったのにこれではリバる

旦那様帰ってきたから娘任せて半身浴します(炭酸我慢できるかな)

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65日目 目標半分達成

07:46
体重67.5kg  体脂肪率32.9%

体重67kg台、体脂肪32台、目標半分達成キターッ━━━(゚∀゚)━━━!

私はやっぱり生理前のが減るのかな
今のうちにどんどん減らそっと

今日寒いな{{(>_<;)}}
幼稚園に遊びに行くのどうしよ
風邪ひかれたらダイエットできなくなるしな

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07:34
体重67.5kg  体脂肪率32.9%

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2011年11月6日(日)
体重68.0kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,228 kcal
摂取カロリー 1,042 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

減った\^o^/

一応生理前なのにちょこちょこ減ってる
やっぱり半身浴と運動、食事制限は大切ね
二日間のドカ食いも大きな影響無かったし
よかったよかった

便秘ですっきりしない日が続くから今日はオールブラン取り入れてみます
ホントはコーンフレーク系のもの苦手


今月の目標まであと3.1kg
27日までだから一週間で1kg以上減量かちょっときついわ

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2011年11月5日(土)
体重68.4kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,345 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

私はアイス食べる時はカロリーコントロールアイスにしてるのですがこれって0カロリー甘味料と豆腐ベースなんですよね昨日道の駅で食べた豆腐アイスが結構豆腐の味濃いのに美味しかったので作ってみました

Cookpad見ると豆腐、ココア、蜂蜜などでできるようなのでカロリーダウンの為に蜂蜜をパルスイートに変えてまずくて食べれなかったら嫌なので冷凍しといた大きなバナナいれてミキサーのスイッチオン……回らない豆乳ちょっと入れて何とか回しました
全部で360`i弱
これを小さな紙コップに九等分
一個約55gで40`i
だいたいiコントロールアイスと一緒です
一口食べてみて結構いけたし娘も気に入ったみたいなのでアイス代節約の為に作ろうかな
バナナ使わない時はお通じの為に甘味料はオリゴ糖かな
娘食べないなら抹茶やインスタントコーヒー入れようかな
きなこやジャムも良いね

…ジャムはダメか

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63日目

08:20
体重68.4kg  体脂肪率33.6%

減った

でも昨日一昨日は暴飲暴食だったから今日は大人しく過ごします
一昨日に寿司、ちらし寿司と食べたからお米たいして欲しくないしから揚げやトンカツ食べたし、ちまちまアイスや小さな菓子類食べたから体が満足してる感じ
良い意味でダイエットお休みできたかも


まあ、明日ドカンと増えるかもだけどね
今日からまた頑張らなきゃ

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2011年11月4日(金)
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

23:37

やっぱり実家は太る
ってか食べちゃう
朝は果物とおみそ汁で調節できたけど昼に母のオススメのトンカツ屋さん行って………食べた
しかもヒレカツ扱ってない
あまりにもお肉美味しいからお米全部残したよ

更に帰りの車では母に持たされたみかんとかお菓子つまんだし道の駅の豆腐アイス買って娘が残したの食べたし

自宅戻って旦那様と娘の夕食作ったけど荷物整理や洗濯して夕食抜きました
…まだ胃にトンカツ残ってる感じするなぁ

明日は寒天とか野菜スープなどのローカロリーなもの食べて節制しなきゃ

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おはようございます。
実家は体重計無いから計測不可家に帰るのがちょっと怖いです


今日動物園の予定でしたが昨日ど夏期営業終わって今日からお休みとの事なのでひなこさん連れて行けそうな場所を適当に探してフラフラしようと思います
昨日無理してでも動物園行けばよかったなぁどこに行こう


はあまる二日間便秘でお腹重いです

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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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vani
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