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ダイエット日記 > じゅうしまつさんのマイページ

日記

2011年9月8日(木)
体重57.5kg   体脂肪率23.0%

毎日体重測定

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

炭水化物、油、控えめに!

×

便秘解消

○

8日昼〜夜

21:49
体重57.5kg  

13時過ぎにお出かけ!
コンビニでブラックコーヒー買ってちびちびのみながら移動!

パシフィコ横浜のマルイセール行ってきたよー\(^o^)/
買ってしまった…orz
25インチのジーンズが入らなかった\(^o^)/しにたい!
でも今回はブランド品は諦めた!えらい!
えらくないけど(´・_・`)…

毎回靴買うから荷物大きくなって一番でっかいあのマルイの袋になるんだよね…はずかしや!!\(^o^)/

で、わたしの予想では集合→昼ご飯→バーゲン→夕飯を想定してたんだけど、
一人が来れなくなったってなって、お昼抜きになった\(^o^)/
食間空きすぎるとドカ食いの衝動力に繋がるから怖かった…!身体への吸収率は高くなるんかな??
怖い怖い^^;

で、買い物終わって19時過ぎごろ夕飯〜!

カロリー制限してるの知ってる知人だけど、外食に私の基準持ち込むと飯食う所なくなるのでお任せした!

結果ねぎし\(^o^)/

肉と米食べると久しぶり過ぎて震えたww
肉はまぁ昨日もんじゃに入ってたけど!
米リアルに半月ぶりくらいに食べたー!!
ねぎしメニューにカロリー表示があって、まぁどこまで信じられるかわからないけど620kcalのねぎしセットにした。
ねぎしは嬉しい事に麦ごはん!とろろ付き!
麦ごはんもとろろも大好きだけど、半分でお腹膨れたので勿体無いけど残した(´・_・`)
もったいないオバケでないといいな…。
食事と一緒にこっそりカロリーオフサプリ飲んだ、これ効くのかなぁ。

帰り道、胃が焼けるように暑くなってムカムカした。
今も若干(笑)お肉んまかったー+。:.゚ヽ(*´ω`)ノ゚.:。+゚

しあわせー+。:.゚ヽ(*´ω`)ノ゚.:。+゚


で、帰って体重はかった。
まぁ予測と同じくらいなので気にしない。ようにしたい。

なんかの本かサイトで、夜の体重を朝の体重に近づけるようにするといいって書いてあったけど、朝の体重って一番軽いんだからそら痩せるよねって話だ!

2日続けて外食したから明日は控えたいんだけど、明日も昼から約束があるんだよね…orz
深夜にラーメン濃いめ余裕です^^な人だからいっつも隣で食べるの見てるorz
それで痩せてるんだからずるいよなー。


こないだ久々にあった友達に痩せていいな!ずるい!って言われたけど、私とおんなじ食生活すればそら痩せると思うよって思った。
健康的か否かと言われれば健康的ではないしね。

健康的なダイエッターになりたい)^o^(

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うほほ!

11:31
体重56.6kg  体脂肪率23.0%

昨日は、お通知なし\(^o^)/

一昨日の食べ方が少なかったのが原因と考えてる。
一昨日が、
朝→ファミマの一日分の野菜サラダ半分
グレープフルーツ半分にカスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいかけたの
豆乳
リンゴジュース 共にコップ六割くらい。
黒豆茶ホット500ml 豆も食べたよ!

で、時間が遅かったからお腹空かず。

昼?→ガリガリ君\(^o^)/
一日分の 野菜ジュース
リプトンのなんとかライムティー半分

で、さらに夕飯どうしようと考えてる間にタイミングを逃し…
ナイトタイムで映画見に行く予定だったので、

夜?21時→ナチョスサルサソールとぽぷこーん\(^o^)/
ジンジャー柚子ジュレソーダ?とかいうの


なんともまぁダメ飯\(^o^)/


で、昨日が、
朝→セブンの野菜をたべようサラダ半分
セブンの一日の半分の野菜が取れるスープ
カスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいにリンゴジュースかけたの
豆乳
リンゴジュース
黒豆茶ホット500ml

で、久々ににわか雨が降らない快晴だったので、
布団カバー変えて干して、ラグーも干して床ワックスかけてさっぱり( ´ ▽ ` )
そしたら炭水化物系とってないからか知らないけど、パワー切れて動けなくなって困った。

昼→一日分の野菜ジュース
おからクッキー七枚
午前中飲んでた黒豆茶の出切った残りの豆

これお腹に入れたら元気になった!\(^o^)/

で、ゴロゴロして夕方からジム。
いつも通りストレッチと筋トレとクロストレーナー?一時間やってお風呂入って帰宅。
一ヶ月に一度ジムの機械で身体組成測定みたいなのやるんだけど、
一ヶ月前と体重は1.5キロしか変わってないのに体脂肪率が5%落ちてて驚いた。特に何もしてないのに……。なぜ……。
原因がわからないとまた戻りそうでこわい。

後は体重今と変えずに筋肉量増やして基礎代謝あげていきたい。
ガッツリ米食っても、肉食っても、ケーキ食っても負けない身体になりてえええええ!!!


まぁそんな感じで、

夜22時→どうしてもお好み焼きが食べたくてたまらんと言う事で、お好み焼き屋さんへ。
お好み焼きではなくもんじゃ焼きにシフトチェンジ。
ビールはジョッキじゃなくて、瓶ビールでグラスで飲んだ。多分3杯くらいだとおも(´Д` )
つまみにじゃこと大根おろしの醤油がけとキムチ。
もんじゃのネタも豚キムチにした。
あとはアスパラの肉巻きと野菜盛り!

最初はもんじゃ二枚食べようってなったんだけど、
ビールも手伝って腹が膨れ2人で3200円くらいととってもリーズナブルに済ます事も出来て大満足\(^o^)/
まあ摂取カロリーは少なくみても800は余裕で越えてると思うけど……!!

以前と比べると食べ方が違いすぎる( ´ ω ` )
前はビール大ジョッキで乾杯して、コロナ、大ビールがぶがぶ。お好み焼きともんじゃ焼き一枚ずつで調子いいと焼きそば。キノコのバター炒め、砂肝必須で!
みたいな感じにだったからなぁ。。。

そのまま帰ってきてホロ酔いで寝た。




今朝、56.9キロからスタート。

朝→セブンの野菜を食べようサラダ半分
桃ちゃん一個切ってカスピ海ヨーグルト大さじ四杯くらいかけたの
豆乳
リンゴジュース
黒豆茶ホット500ml


で、お通知も来てすっきり( ´ ▽ ` )w
最近一日おきでいらっしゃるから嬉しい!

出しても体重があまり変わらない(´・_・`)
なぜ?って思ったけど生理前だからって事で事故判断した\(^o^)/
ルナルナでは明日あたりに生理くる予定。
整理後の勢い使って56キロ台安定させたい!!


今日は昼、夜と外食になると思うので、
気休めでカロリーリセット常備しとく(´Д` )
焼肉とかしゃぶしゃぶみたいな皆で食べるメニューにはなりませんように……!!!

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2011年9月6日(火)
体重57.6kg

毎日体重測定

○

ゆっくり、よく噛んで食べる。

○

炭水化物、油、控えめに!

○

便秘解消

○

昨日うんうんをいつも通りお腹痛めながら出したので、またしばらく便秘ライフが始まるもんかと思ってたら!!

朝起きてご飯食べたら便意きたー。
まさかと思いつつ、トイレで腰掛けたらするんとでたーーー。
するんですよ!コロコロじゃないやつ!!
でもまだちょっと重くて匂いがあったから、質のいいうんちとは言い難いけど。
でもお陰で下っ腹すっきりした!!!

体重も昨日の夜で57.5→朝トイレ後→56.9→朝食とトイレ後→57.6でまあまあな数字かと!個人的には!

何がよかったんだろう。
ハーブティー寝る前にのんだから?
納豆と生大根夜ご飯にしたから?
毎日こうだといいんだけどなぁ………。




朝食

ファミマの一日分の野菜サラダ半分とカスピ海ヨーグルト大さじ6くらいにオレンジ一個切って混ぜたの。
飲み物にアップルジュース、豆乳、黒豆茶(温)

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2011年9月5日(月)
体重58.8kg

毎日体重測定

未記入

ゆっくり、よく噛んで食べる。

未記入

炭水化物、油、控えめに!

未記入

便秘解消

未記入

58.8kg

09:56

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30代前半 女性 身長:169.8cm
去年の夏に失恋して以来、

54→68→56

の激やせ激太りを繰り返しここまできました(´Д` )


目標は54〜56キロをキープしつつ、がっつりご飯が食べれる身体になる事です\(^o^)/
今は食事制限をしての体重維持なので…/(^o^)\

趣味はダイエットと(ダイエットの為の)自炊と、食べることと、古着屋巡り、フィギュア収集、カラオケ熱唱……


半分以上ヲタクです。一日中パソコンの前に居座ります\(^o^)/ダイエットの為にたまーに、渋々運動します。

美容とか栄養とか筋肉とか整体とかツボが好きです。専門書読み漁りまくって本屋で一日終わる事もあります。


体重が目標視野に入ってきたので、
今は体型の方に力をいれてます。
しなやかぼでえになりたいぜ!
2011年9月3日スタート
開始時56.9kg 25.0%
+0.2kg -2%
現在57.1kg 23.0%
あと3.1kg あと3%
目標54.0kg 20.0%

 

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