このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > るる☆さんのマイページ

日記

2011年10月23日(日)
体重52.5kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 202 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

コメント(0)

通算10日ジョギング!

150キロカロリー×10日で1500キロカロリー消費!

昨日から腹筋も始めたよ〜少しずつがんばるぞ

イチキロ消費するのに7200キロカロリーだから200グラムは体重減ったかな

すくな!!

少しずつがんばるぞ!

コメント(0)

2011年10月22日(土)
収支カロリー -205 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

2011年10月21日(金)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

当たり前か〜
150×8 1200キロカロリーしか消費してないもんね
11月に入ったらもう少し本格的に走らなきゃ

今は週4ペースで一回3キロ!

来週からは5キロは走らないとね〜40分はかかるかな?

いつかストンと痩せますように!
後6000キロカロリー消費でイチキロ減量!

5キロにしたら250キロカロリーだから二週間で痩せるわ長〜

コメント(0)

2011年10月20日(木)
収支カロリー 472 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 1,728 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入
2011年10月19日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 1,928 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

ポイント
1、朝ごはん前に走る
2、アミノ酸摂取
3、ブラックコーヒーを飲んでから走る

あと、骨盤ベルトしたり、ご飯の時に生姜入れたり、ポカポカ対策してます!

何だか体重は減ってない、むしろ増えてるのでお腹が出て、太ももがムチムチしてますが、走るの気持ちいいし、頑張って継続したいと思います!

食事制限は体重減るけど、すぐに戻るしがんばるぞ

コメント(0)

  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14    
日記一覧
日記画像一覧

 


38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!