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ダイエット日記 > るる☆さんのマイページ

日記

2011年10月28日(金)
体重52.2kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,695 kcal
消費カロリー 1,860 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

12日×3キロ
36キロ走りました!

約200キロカロリー×12日
2400キロカロリー消費!

まだまだですが、食事軽めにして、ダイエット効果を高めたいと思います

基礎代謝1800キロカロリーの私は、
一日1500キロカロリー摂取を目標に!一日ジョギング200キロカロリーを消費すれば、一日で500キロカロリーのお釣り

頑張れば11月20日までに一キロの減量は軽いな〜でも難しい
摂取がね〜超えるよね〜

がんばります!

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月曜日の晩に食べた食あたりの原因がまだお腹に滞留していたので、今朝デトックスしました!

すっきり〜

最近一つで良く効きます!
今朝は四時におめざめ。早過ぎ。朝ごはん食べました

寒いわ

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2011年10月27日(木)
体重52.5kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,269 kcal
消費カロリー 1,868 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

復活!

07:50

まだ胃の調子がイマイチですが、三日ぶりにジョギング!

気持ちいい!

明日もがんばるぞ!

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2011年10月26日(水)
体重51.9kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

昨晩ゆっくり8時間寝たらだいぶすっきりしました!
体が疲れてたのか、まだまだ胃に違和感がありますが、ぼちぼちやって、あさってからジョギング復活したいと思います!

まだちょっとふらふら〜

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2011年10月25日(火)
収支カロリー -1,193 kcal
摂取カロリー 525 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

昨夜から気持ち悪さがとれず朝まで続き、仕事休みました

朝は仕事いこうと思ったのでトーストを半分
昼は無し
夜はちゃんぽん麺三分の一
お腹いたーい

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2011年10月24日(月)
収支カロリー 62 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

今朝は

07:53

ジョギング休み
昨日食べすぎた

こんばんは軽めにしよう
昨日は久々に旦那にいらっとした
文句つけたらしょぼんとされた+なんで?みたいな顔!?

独身か!お前は!!

ふー
でも頑張ってるしな〜
私も頑張ってるねんけどな〜ぼちぼち。

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39歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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