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ダイエット日記 > るる☆さんのマイページ

日記

2011年11月7日(月)
体重52.1kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 163 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

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2011年11月6日(日)
体重51.8kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,930 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

コメント(0)

出た〜

00:00

久しぶりに自然なお通じあり!今日は4.5キロラン!

朝からスッキリ

コメント(0)

2011年11月5日(土)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー 41 kcal
摂取カロリー 1,896 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

キープ

00:00

体の変化!
肌がツルツル
腹周りに少し余裕
お腹周りが引き締まったような気がする

今日で18日目!
昨日痩せた?って聞かれたしー

がんばろう

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2011年11月4日(金)
体重52.0kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

10月13日から17日間走った結果、
ジョギングでは17×150キロカロリー
2000キロカロリー消費!

一日平均1700キロカロリー程度の摂取で、150キロカロリーのマイナス×20日
3000キロカロリー!

合わせて5000キロカロリー消費なのでだいたいイチキロ減ったのかな

地道ダイエットすごい!
なんせ、食べたいものを我慢しなくて良いのが良い
このままマラソンまで後16日!なるべく毎日走るようにがんばります!

あとイチキロ減らせばだいぶ楽に走れるはず!
目指せ51キロ!

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2011年11月3日(木)
収支カロリー -268 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

朝6時半家出。
早ー

いつもより1時間早いよ
生理終わった早い!
今日はデトックスDay。朝から出ましたよー

今日は走れなかったので明日から気合いでがんばります!

明日からヤセキ!ジョギングと主食調整がんばります!

ヤセキポイント!
生理後体重が元に戻った日は主食を二食続けて控える。
その日は運動する
翌日減ってなければもう一日調整
イチキロ減ったらラッキー

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38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

lalala
女性 
161.4cm 55.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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