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ダイエット日記 > るる☆さんのマイページ

日記

2012年1月13日(金)
収支カロリー -1,393 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

2012年1月12日(木)
体重53.5kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

○

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

○

お通じ

○

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

でた!

07:25

お通じあり!
なかなかスッキリ!

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2012年1月11日(水)
体重54.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -273 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

×

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

×

お通じ

○

なんでこんなに太ったの〜
やせなきゃと思いながら太る〜9月から2キロ増えたし!

正月と外食とお菓子かな
今日で生理四日目!
一ヶ月後目指して頑張るぞ!

コメント(0)

2011年11月28日(月)
体重52.7kg   体脂肪率23.1%

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入

マラソンが終わり一週間経ちました
最近さむくなり、走る気力が激減

先週は二回しか走ってません

体重も戻ってるし!足太いし!やばい!

2月25日にイトコの結婚式!2月19日にマラソン大会!それまでに50`切りたいな〜−3`がんばります!!

やること
朝ジョギング週3目標。
間食我慢(午前中)
夜は控えめ(腹八分目)

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2011年11月24日(木)
収支カロリー -1,383 kcal
摂取カロリー 350 kcal
消費カロリー 1,733 kcal

毎日朝食前に体重はかる

未記入

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

未記入

朝、夜便秘解消茶

未記入

朝食はフルーツとしょうが紅茶

未記入

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

未記入

お通じ

未記入

夕飯はおかゆプラス野菜!

未記入
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38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 66.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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