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ダイエットルール

1.毎日朝食前に体重はかる実行率86%86%
2.朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット実行率57%57%
3.朝、夜便秘解消茶実行率100%100%
4.朝食はフルーツとしょうが紅茶実行率100%100%
5.生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)実行率43%43%
6.お通じ実行率71%71%
7.夕飯はおかゆプラス野菜!実行率100%100%
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日記

2012年1月19日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.5%

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

×

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

×

お通じ

×

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

毎日300キロカロリーオフぐらいでそんなに変わらんか〜

今日で一週間!継続は力なりでがんばろう!

お通じ今日も無し

コメント(0)

2012年1月18日(水)
体重52.8kg   体脂肪率22.5%

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

○

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

×

お通じ

○

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

がーん。
昨日は確かに昼は満腹たべました。
でも夜は腹ぺこで寝たのに〜

コメント(0)

2012年1月17日(火)
体重52.2kg   体脂肪率21.5%

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

○

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

○

お通じ

×

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

うれしい
しょうが紅茶と夜をお茶漬けプラスおかずにしたら減ってきた!

腰周りも少しスッキリ

おやつも控えるのがんばろう

サプリを少し飲んでますが、それも効果ありかな?

コメント(0)

2012年1月16日(月)
体重52.7kg   体脂肪率22.9%

毎日朝食前に体重はかる

×

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

×

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

×

お通じ

○

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

朝一体重計れず無念。

コメント(0)

2012年1月15日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.9%

毎日朝食前に体重はかる

○

朝食前に腹筋、背筋、腕立、スクワット10回2セット

○

朝、夜便秘解消茶

○

朝食はフルーツとしょうが紅茶

○

生理後体重が減った日は主食調整(朝夕)

○

お通じ

○

夕飯はおかゆプラス野菜!

○

の割に減ってます!
やっぱり48キロぐらいが美しいので一ヶ月がんばろう!

今日もお通じあり!やった〜

コメント(0)

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38歳 女性 身長:159.0cm
2月25日のいとこの結婚式までに痩せます!
2011年9月3日スタート
開始時54.0kg 24.0%
-1.2kg -1.5%
現在52.8kg 22.5%
あと2.8kg あと2.5%
目標50.0kg 20.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.2s

ハイネ
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158.5cm 54.2s

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40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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