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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年10月31日(月)
体重52.1kg   体脂肪率24.2%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

今日は昨日チャイナタウンで買って帰ったケーキを、日本のインスタントドリップコーヒーと一緒に美味しく頂きました。

アメリカのケーキは激マズ激アマ激着色で、全く食べる気がうせるけど、中国のケーキは甘すぎず、見た目も完璧に日本のケーキに近い。

こんなに「美味しい」と感じるケーキセットは久々で、幸せなひとときでした。


<今日のご飯>

朝:ごはん+水餃子+ニラ炒め(昨日の残り)450kcal
  クリームブリュレチーズケーキ+コーヒー 300kcal

昼:なし

夕:照り焼きチキン+ごはん+野菜の煮物 300kcal

間食:プリン(も食べてしまった)180kcal

夜:ワインとビール 230kcal



<今日の運動>

犬と散歩 50分
トレッドミル 50分
腹筋 60回
足上げ 50回
左右足上げサイド 50回ずつ
腕立て 20回

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2011年10月30日(日)
体重52.2kg   体脂肪率24.3%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○
記録のみ
記録のみ

今日もチャイナタウンへ。

またベトナムベーカリーで結構買ってしまいました。

そしてその後は中華でモリモリ食べて、

シメにその近所のケーキ屋でちゃ〜。

美味しかった!(明日体重計乗るのこえ〜な。)


<今日のご飯>

朝:ごはん 200kcal
野菜煮物 80kcal
ブロッコリー 50kcal

昼: スムージー 140kcal

夕: (外食) スパイシービーフ、海老と揚げ豆腐、ごはん、水餃子、ニラのパンケーキ
コーヒーラズベリーケーキ、コーヒー 1600kcal?

間食: ポテチ 150kcal

夜食:中華の栗ちまき(小) 100kcal

<今日の運動>

犬と散歩 45分
ステッパー 45分
筋トレ 20分

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2011年10月29日(土)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

過食スイッチがonです。

<今日のご飯>

朝:バタートースト1枚 100kcal
  ノンファットラテ 100kcal
  チョコクロワッサン半分 300kcal

昼:サラダうどん 400kcal

夕:オートミール+ドライフルーツ+ナッツ 200kcal

夜:春雨スープ 200kcal
  コーヒー 25kcal

夜食:肉まん 130kcal
   チュウチュウ 50kcal
   チョコ 80kcal

間食:キットカットミニ 50kcal
   ポテチ小 X 2袋 300kcal


<今日の運動>

ウォーキング 45分
トレッドミル 45分
腹筋 60回
足上げ 50回
背筋 50回
腕立て 10回

コメント(0)

2011年10月28日(金)
体重52.1kg   体脂肪率24.3%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

×

残業

09:41

なんか最近仕事が忙しい。

久々に残業一時間もした。

おかげでジムに行けなかった(怒)!!

イライラっ (>_<)


<今日のご飯>

朝:ベトナムヨーグルト 150kcal
  ベトナムのジャンボ肉まん(二種類のソーセージと半味付けたまご入り)500kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:お弁当(煮物、ブロッコリー、かぼちゃ、鶏ハム、ごはん)
  コーヒー 25kcal

夜:サラダうどん(しかも極太) 500kcal

間食:ポテチ 150kcal
   チュウチュウ2本 110kcal
   キットカットミニ 50kcal


<今日の運動>

ウォーキング 45分
フラフープ 20分
ダンベル 5分

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2011年10月27日(木)
体重52.5kg   体脂肪率24.6%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○
危険な譲二
危険な譲二

今日は会社はお休み。
ベトナムの新しいベーカリーがチャイナタウンにオープンしたときいたので行ってみた。
とても美味しそうなものが沢山あった。本当はジャンボチョコクロワッサンを買いたかったけど、ダイエットの身とあって、もうちょっとカロリー低めのものを色々買ってみた。

その後同じショッピングセンターにベトナムの美容院で「フットマッサージ$20.00(単純に2千円くらい)」との看板があったので、どうしても気になって入ってみた。
昔やはりアジア系のお店で服を着たままの全身マッサージをしてもらった時は、$35.00か$40.00くらい払って、顔に手を置かれた瞬間、プゥ〜ンとニンニクを触った手の臭いがして、どのマッサージもプロレス技かと思うくらいに激痛と素人くささが漂い、とてもリラクゼーションという感じではなかった。

今回は足だけなのでいいだろうと思い入ってみた。
予約無しだったので、「マッサージ師は今ご飯食べに行ってるから電話で呼ぶね。」とベトナム人のおねーさんに言われ待つこと10分。

安部譲二そっくりなオッサンが自転車ごと店に乗り上げてきた。
どうやらこのヤクザ〜な感じのおっさんがマッサージ師の様だ。
暗い部屋に案内され、わざとらしくラジカセで癒し系の曲をスイッチオンされ、湯の入ったタルに足を入れられ、タオルをかけられて、アロマセラピーオイルのいい香りのする手で突然頭のマッサージから始まった。

おいおいおい、、、と思って「足のマッサージで来たんだけど。これもその内なの?」と聞くと「そうだ。」という。

アメリカのスッポンポンになってやってもらうプロのスパにも行ったことあるけど、全身コースとペディキュアと食事で$300.00(3万円)くらい払った覚えがある。
商売にきたないやつだと、「足」といったのに全身やられて最後に「はい、100ドル〜」といわれかねないので、一応確認。

しかしどれだけまっても頭、首、肩、腕、と足に辿りつかず、どうもやっぱり以前アジアでやってもらったみたいに全身ぽい気配が・・・。
ただ違うのはこの人はうまい!!

安部さんマジでうますぎだよ(←勝手に譲二に仕立てる)!

アメリカのスパの様に撫でるようになまっちょろくもなく、以前のタイ式だか何だかのマッサージみたいにつねったりひっぱられたりと格闘激痛続きなわけでもなく。
本当にマッサージという感じだった。

いよいよ足に入ったけど、なんか気のせいか左足を念入りにした後、同じことを右の足にもする筈なのに、2つくらい左でやったプロセスを右ではスキップしたよねぇ・・・?

その後案の定終わりかと思いきや背中(しかも超気持ちいい)。しかも絶対アメリカのスパで男性じゃ逮捕されちゃ困るからお尻にタッチはしないのに、安部さんお構いなしにお尻も思い切りマッサージ。

やっぱ結局全身なんじゃん!!
こりゃ$20では済まねーな。でもとても上手してくれたので、$100くらい払ってもいっか。と思ってたら、なんとこれだけやってくれて全身なのに$20だった。
とっても感動。
この感動を安部さんに伝えたけど、安部さん中国人で英語はさっぱりらしい。

いや〜満足満足。

<今日のご飯>

朝:りんご 50kcal
  コーヒー 10kcal
  ごはん 180kcal
  栗かぼちゃ、蒸し鶏胸肉、煮物 280kcal

昼:ベトナムのタピオカの皮でできた海老と豚の水餃子?+フィッシュソース 500kcal
  ベトナムヨーグルト 200kcal

夜:ポークソーセージパイ 400kcal
  ビール 半分 30kcal

間食:ポテトチップス 150kcal
   チョコレート 60kcal


<今日の運動>

犬と散歩 朝と夕で50分
トレッドミル 40分
腹筋 50回
足上げ 50回
足横上げ 50回 X 2
腕立て 15回

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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