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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年11月20日(日)
体重52.2kg   体脂肪率25.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

未記入

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のごはん>

朝:手羽と野菜のスープ、ごはん、キムチ 450kcal

昼:ビスコッティー、スタバスキニーラテ 350kcal

夕:(外食)蟹、海老のシーザーサラダ、グリルチーズマッシュルーム、チーズビスケット、ピニャコラーダ 1400kcal、
  コーヒー50kcal

間食:ソフトキャンディー60kcal
   プリン 150kcal
   バナナチップス 200kcal


<今日の運動>

犬と散歩 55分
フラフープ 20分

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2011年11月19日(土)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のごはん>

朝:スタバスキニーラテ 90kcal

昼:手羽と野菜のスープ、ごはん、鮭ふりかけ 600kcal

夜:わさびグリーンピース、たこ焼き6個、ビール1本 580kcal

夜食:タコス1個 130kcal

間食:チョコレート2つ 100kcal
チップス 140kcal


<今日の運動>

ウォーキング 35分
トレッドミル 40分
腹筋 60回
足上げ 50回
腕立て 10回

コメント(2)

2011年11月18日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.4%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

×

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

×

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

×

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

今日はマジでダメダメDAY〜でした。

<今日のごはん>

朝:手羽と野菜のスープ、ごはん、キムチ 450kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:(感謝祭ポットラックパーティー)ハム、タルタルソースチキン、コラードグリーン、マッシュポテト、フルーツサラダ、ケーキ2つ、パン、グレイビー、スタッフィング、ペッパーミントキャンディーアイスクリーム 1850kcal

夜:春雨スープ 300kcal
  ラテ 100kcal

間食:チョコ2つ 100kcal

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2011年11月17日(木)
体重52.1kg   体脂肪率24.4%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のご飯>

朝:手羽と野菜のスープ、ごはん、キムチ 480kcal

昼:ビーフシチュー、パン 500kcal

夜:ギョウザ4つ、玉子スープ 600kcal

間食:チョコレート 50kcal
ソフトキャンディー 50kcal


<今日の運動>

ステッパー 40分
筋トレ 15分

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2011年11月16日(水)
体重52.2kg   体脂肪率24.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のごはん>

朝:手羽と野菜のスープ 400kcal
  ごはん 180kcal

昼:ピーナツバター&グレープジェリーサンド 350kcal
  コーヒー 50kcal

夜:春雨スープ 300kcal

間食:スタババナナブレッド、スキニーラテ 390kcal
   チョコ1個 50kcal
   ぶどう 100kcal


<今日の運動>

トレッドミル 40分
腹筋 50回
足上げ 50回

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.5s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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