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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年11月25日(金)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

感謝祭

01:33

アメリカではこの感謝祭からクリスマスの間が一番太りやすい時期といわれている。
でも年に一度くらいしかターキーは食べないので、私も気にせず沢山食べました。

しかも夜中の3時まで映画見て起きてたので、
ついつい小腹が空いて、またも残りのパイとサラダに手を・・・(しかも夜中に)。

<今日のご飯>

朝:八宝菜丼、豚汁、大根と人参のサラダ、もやし 500kcal

昼:なし

夜:七面鳥、スタッフィング、グレイビーソース、ジャーマンポテト、グリーンピースサラダ、ハム、キャベツとベーコンの炒め物、ディナーロール、チョコレートクリームパイ 2000kcal?

夜中:グリーンピースサラダ、パイ少々 300kcal

間食;餅アイス 100kcal
   ミックスコーヒー 150kcal
   チップス 250kcal


<今日の運動>

犬と散歩 55分
トレッドミル 40分
腹筋 50回
足上げ 15回

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2011年11月24日(木)
体重51.5kg   体脂肪率24.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

×

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のご飯>

朝:八宝菜丼、豚汁 400kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal
  ビスコッティ 150kcal

昼:なし

夕:ブリトー(玉子、チーズ、ベーコン、ソーセージ、オニオン、ピーマン、ハラペーニョ、フライドポテト)600kcal

間食:餅アイス2個 200kcal
   ミルクティー 150kcal
   バナナチップス 300kcal


<今日の運動>

ステッパー 40分
筋トレ 10分

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2011年11月23日(水)
体重52.1kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のご飯>

朝:ベトナムソーセージパイ 480kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal
  プリン 150kcal

昼:八宝菜丼、大根と人参のサラダ 400kcal

夜:ミルクティー 80kcal
  ビール1本 130kcal

間食:チョコ2つ 100kcal
   餅アイス 100kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
トレッドミル 40分
腹筋 60回
足上げ 30回

コメント(0)

2011年11月22日(火)
体重52.5kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のごはん>

朝:ハムチーズクロワッサン 500kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:ベトナムビーフヴァミシル 450kcal
  コーヒー 25kcal

夜:ベトナムビーフヴァミシル 350kcal

間食:餅アイス 100kcal
   チョコ 2個 100kcal
   バナナキャンディー 80kcal


<今日の運動>
ウォーキング 45分
ステッパー 35分

今日はジムに行ったけど、体調不良で途中で帰宅。

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2011年11月21日(月)
体重52.2kg   体脂肪率24.4%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

記録のみ

10:12
体重52.2kg  体脂肪率24.4%

今日は来週の仕込みのため、買い物で歩き回った後何時間も台所で立っていてゲッソリ疲れたー・・・。

今日もロクな運動はできなかったけど、せめてもこれでカロリー消費してたらいいんだけど。。。


<今日のごはん>

朝:ビーフヴァミシル(ベトナムのライスヌードルディッシュ)+スイートチリソース+生野菜トッピング 550kcal

昼:なし

夕:サラダ、ベトナムソーセージパイ、セロリースープ 650kcal

間食:バナナチップス 150kcal
   餅アイス 100kcal
   プリン 200kcal
   柿 100kcal


<今日の運動>

犬と散歩 35分
フラフープ 15分

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.1s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

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のんのん
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