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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年11月30日(水)
体重52.5kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

未記入

水を沢山飲む

未記入

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

未記入

脂質の多いものを取り過ぎない

未記入

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

未記入

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

未記入

コメント(0)

2011年11月29日(火)
体重51.8kg   体脂肪率24.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のご飯>

朝: メロンパン 300kcal、コーヒーミックス 100kcal

昼: 春雨スープ 300kcal
キャベツ、コロッケ 300kcal

夜: ビール 130kcal、牛カルビ少々 100kcal、チートス 150kcal、ワイン 186kcal、チーズ、200kcal

間食:、アイスクリーム 300kcal
ポッキー 50kcal
バナナチップス 250kcal

<今日の運動>

トレッドミル 50分
腹筋 40回
足上げ 20回

コメント(2)

2011年11月28日(月)
体重51.8kg   体脂肪率24.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

×

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

×

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

いつもの如く、この時期過食気味。

<今日のご飯>

朝: アーモンドクリームパン 380kcal
コロッケ 400kcal、コーヒーブラック

昼: 無し

夜: マックのグリルチキンバーガー、ポテト、チキンナゲット、スプライト 1300kcal

夜食: チーズ、 ワイン 386kcal

間食: プリン 200kcal
チートス 150kcal
ペッパーミントアイスクリーム 300kcal


<今日の運動>

犬と散歩 30分

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2011年11月27日(日)
体重52.5kg   体脂肪率24.5%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のご飯>

朝: スポンジケーキ、シュレッドポークパン 400kcal、コーヒーブラック

昼: ミニメロンパン、大根と人参のサラダ、ハム、ジャーマンポテト 550kcal

夜: 八宝菜丼、人参サラダ 450kcal
紅茶ミックス 180kcal

間食: プリン 200kcal


<今日の運動>

犬と散歩 30分
トレッドミル 1時間
腹筋 30回

コメント(0)

2011年11月26日(土)
体重52.5kg   体脂肪率24.6%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

×

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

×

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

<今日のごはん>

朝:豚汁、大根と人参のサラダ 190kcal、コーヒーブラック

昼:なし

夜:(外食)韓国つきだし、カルビ肉、豆腐キムチ鍋、ごはん、シーフードちぢみ 1500kcal

間食:スポンジケーキ、ベトナムアイスコーヒー 350kcal


<今日の運動>

犬と散歩 50分

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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