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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年9月6日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.6%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

祝日

00:31
体重55.8kg  体脂肪率26.6%

今日は労働者の日で会社は休み。
朝・夕はめっきり涼しくなって犬の散歩がしやすくなった。
ジムで懐かしい「タイタニック」の映画をやっていたので、
それを見ながら楽しく運動。

しかし今日の食欲はすごい。。。

<今日のご飯>

朝:シリアルとミルクとドライフルーツ 340kcal

昼:手羽と野菜のスープ 500kcal
  白ご飯 200kcal
  納豆 100kcal

夕:ハムサンド 350kcal
  ビール 1缶 110kcal

間食:2コーヒー 50kcal
   スムージー 80kcal
   ポテトチップス 150kcal


<今日の運動>

ステッパー 40分
エアロバイク 20分
筋トレ 20分
サウナ 10分

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2011年9月5日(月)
体重55.6kg   体脂肪率27.2%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

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55.6kg

01:13

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涼しい

01:13
体重55.6kg  

今日はミシシッピへ流れたトロピカルストームの若干の影響か、久しぶりに風があって曇っててとっても涼しい。
ここ2ヶ月程ずっと40℃の猛暑が続いていて、やっと9月に入って華氏が2桁代になって嬉しい。
でも雨はもう随分と降っていない。

今日みたいな涼しい日こそ外を歩きに行くには絶好の日和なのに、
日曜日はいつも金・土のはりきりすぎた運動のせいで、
体がクッタクタになってダルくて動かない。
太ももも痛い(涙)・・・。
前回この体調のままジムに行って、結局具合悪くなってすぐ帰宅した。

やっぱり日曜日はフラフープくらいで、あまり激しい運動はしないようにしないと脂肪燃やす前に自分が燃え尽きるかな・・・?

あ”〜っ!!昨日沢山食べたのにぃ。。。
今日は色々と買い物の用事があるので、店内歩き回ってカロリー消費しよう。

<今日のご飯>

朝:納豆 100kcal
  白ご飯 220kcal
  肉じゃが 300kcal
  冷奴 150kcal

昼:春雨スープ 260kcal

夕:ローストビーフラップ 800kcal

間食:コーヒー 25kcal
   チョコがけイチゴ 2個 300kcal
   Non sugarコーヒーミックス 30kcal

<今日の運動>

2.5lbフラフープ+ダンベル 20分
ラスティックバンド 5分
フラフープ 20分

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2011年9月4日(日)
体重55.0kg

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

未記入

SOYSHうまい!

00:33
体重55.0kg  
SOYSHうまい!
SOYSHうまい!

SOYSHという大豆ドリンクを初めて飲んだ。
すっごく美味しくてびっくり。
ついつい6本入りを買っちゃいました。

今日は土曜日。
ほぼ毎週土曜日は夫婦で外食しているので、
土曜日だけは、好きなものやデザートをを少々食べたいだけ食べても罪悪感を感じない日と決めている。

でも今日はイタリアンレストランでちょっと食べ過ぎたかも・・。
う”〜お腹が突き出てるー!
明日も絶対運動しよう。

しかも旦那がサプライズでチョコレートがけのいちごのギフトパッケージをデリバリーでオーダーしてくれてたのが今日届き、いちごの誘惑には勝てませんでした。
明日も絶対運動しよう。うむ。


<今日のご飯>

朝:オレンジ1個 110kcal

昼:カレー  900kcal、SOYSH  50kcal

夕:(外食)フライドズッキーニ(マリネラ/タルタルソースがけ)、
  洋梨とゴルゴンゾーラのグリルドシュリンプサラダ(特大)w/ラズベリードレッシング+キャンディーウォールナッツがけ。
  白ワイン(グラス)
  バケット小3枚+ガーリックオリーブオイルソース
  カプチーノ+1Sビスコッティー(しめて1850kcal?)

間食:チョコがけイチゴ 2個 350kcal


<今日の運動>

ウォーキング 50分
水泳(クロール/平泳ぎ/水中ウォーク)30〜40分
フラフープとダンベル10分

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55.0kg

00:14

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2011年9月3日(土)
体重55.6kg

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

×

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

初ダイエットブログ

10:56
体重55.6kg  

生まれてこのかたブログなんてやったことないけど、
自分の記録として残しておけるのはとっても便利なので利用しようと思う。

とにかくお腹がやばいのなんの。
えびすさんもビックリの腹になってきた。
さすがにヤバイよね、ってことで今日に至ります。

さて、ダイエットとここの日記とどちらが続くか!?

体脂肪計欲しいなぁ〜。



<今日のご飯>

朝:スタバのチキラップ 380kcal
  ドーナツ1個    180kcal

昼:海草スープ      15kcal

夕:春雨スープ     300kcal

間食:No sugarバニラアイス 100kcal

夜食:コーヒー 15kcal、海草スープ15kcal


<今日の運動>

ステッパー 30分
エアロバイク 30分
筋トレ 30分
サウナ 5分

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55.6kg

10:06

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

106
37歳 女性 
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のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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