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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年9月11日(日)
体重54.3kg   体脂肪率25.8%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

×

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

×

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

ちょっと落ちた

03:33
体重54.3kg  体脂肪率25.8%

しかし今日はだるい。。。

眠い。。。横になるといつの間にかウトウトしてるよ。

ずっと体を休ませてなかったから疲れてるのかな。

今日は全身休養日とします。

運動ナシっ!

動かないとすごい食欲。。。



<今日のご飯>

朝:手羽と野菜のスープ 500kcal
  白ご飯 200kcal
  納豆 110kcal

昼:スタバ ソイラテ140kcal
  春雨ヌードル 260kcal

夕:Which Wich ハマスとVegiサンド 800kcal?
  ポテトチップ 数枚 50kcal

間食:低脂肪チップス 100kcal
No sugar addedバニラアイス 90kcal
   Cake pop 170kcal
   コーヒー 50kcal


<今日の運動>

なし

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2011年9月10日(土)
体重55.5kg   体脂肪率26.6%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

コメント(0)

困った・・・

10:22
体重55.5kg  体脂肪率26.6%

やっぱアメリカ製の体重計はダメだな。。。
家に3つあるけど、どれもこれも一致しない。
かと思ったら、何度か乗っているうちにかなり近くなることもある。
一体どれを信じたらいいんだ???
どうも新しく買った体脂肪計付のが一番あやしい!?
今日なんて他二つは54.5〜54.8なのに、
新しいやつは突然55.8kgで(昨日は54.1kg/25.9%)体脂肪が26.6%って昨日より急激に増えている。
ドカ食いもしてないし、運動もしてて、昨日よりちょっと体が締まって見えたのに、さすがにこれは違うだろう〜(笑)?と思って他二つの方に決定。

さっきもう一回服とか着たまま3つに乗ってみたら、
どれもぴったり一致した。55.5kgだって〜。
いや〜な感じに揃うのね、、、、。
わかったよ、じゃぁこれでUPする。

っつか、ダイエットしてるのに体重計おかしいのって最悪じゃんっ!

<今日のご飯>(ジャンクばっか)

朝:ハム・チーズサンド 450kcal
  スタバ スキニーラテ 130kcal

昼:クリスタルヌードル 300kcal

夜:グリルドチーズルビンサンドウィッチ半分 300kcal

間食:チーズイット150kcal
   スムージー 80kcal
   キットカットミニ1個 50kcal


<今日の運動>
ウォーキング 40分
ステッパー 40分 400kcal
エアロバイク 20分 130kcal
筋トレ 20分

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54.8kg

10:20

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2011年9月9日(金)
体重54.1kg   体脂肪率25.9%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

今日はゆるめに

11:18
体重54.1kg  体脂肪率25.9%

今日は仕事中になんだか右手首がちょっと痛かった。

たぶん毎日何らかの軽い筋トレしてるからだと思う。

ちょっと休ませた方がいいかもな〜。。。

今日の運動はゆるめです。


<今日のご飯>

朝:ハム・チーズサンド 450kcal
  スタバスキニーラテ 130kcal

昼:手羽と野菜のスープ 500kcal
  白ご飯  200kcal
  肉じゃが 1口(食べたら腐りかけてた オェ〜!)
  コーヒー 25kcal

夜:手羽と野菜のスープ 600kcal
  ビール 1缶 90kcal

間食:チーズイット 150kcal
   キットカットミニ1つ 50kcal


<今日の運動>
ウォーキング 30分
フラフープ 30分
腹筋 30回
足上げ 30回

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2011年9月8日(木)
体重54.5kg   体脂肪率26.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

コメント(0)

最近ジムに行くのが楽しい

10:06
体重54.5kg  体脂肪率26.1%

ジムの日は5:00pmが近くなるにつれて「早くジムに行きた〜い!」と会社でソワソワする。

<今日のご飯>

朝:SOYSH 50kcal
  ハムサンド 350kcal
  マスカット 60kcal
  スタバ スキニーラテ 130kcal

昼:ビーフポットローストスープ 580kcla
  クラッカー 150kcal

夜:カラードグリーン炒め 70kcal
  手羽と野菜のスープ 500kcal
  ビール 1本 110kcal

間食:チョコレート1かけら 50kcal
   No sugar addedバニラアイス 90kcal


<今日の運動>
ウォーキング 40分
ステッパー 30分 300kcal
エアロバイク 20分 150kcal
筋トレ 15分
サウナ 10分

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2011年9月7日(水)
体重55.0kg   体脂肪率26.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

なぜかちょっと減ってる

08:51
体重55.0kg  体脂肪率26.1%

昨日は遅くまでいろいろ食べたのに。

<今日のご飯>

朝:シリアル + ドライフルーツ 340kcal
  マスカット 60kcal
  スタバのスキニーラテ 130kcal

昼:手羽と野菜のスープ 450kcal
  白ごはん 200kcal

夕:手羽と野菜のスープ 450kcal
  肉じゃが 300kcal
  SOYSH 50kcal

間食:低脂肪チップス 130kcal
   チョコがけいちご 150kcal


<今日の運動>
ウォーキング 40分
フラフープ+ダンベル 20分

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

ゆんゆん
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153.0cm 49.0s

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ありんこ
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