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ダイエット日記 > ちゃびーさんのマイページ

日記

2011年10月6日(木)
体重52.7kg   体脂肪率25.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

未記入

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

がここ始めて一番低い。



<今日のご飯>

朝:トースト 250kcal
  コーヒー 0kcal
  プラム 90kcal

昼:マックのフレンチフライ(小)250kcal
  フレンチバニラコーヒー 200kcal
  ナゲット1個 50kcal

夕:手羽と野菜のスープ 450kcal 
  ごはん 180kcal
  ペリエ 0kcal

夜食:ワイン 185kcal
   チーズイット 150kcal


<今日の運動>

犬とウォーキング 35分
フラフープ 30分
ダンベル 15分
腹筋 50回
足上げ 50回
背筋 50回

コメント(4)

2011年10月5日(水)
体重53.4kg   体脂肪率25.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

×

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○
なんだかまだ痛む・・

昨日のインフルエンザの注射、腕がいまだに痛むし熱持って腫れてんですけどー・・・。

あのおばちゃん(ナース)あんまり上手じゃなかったな。

打つ時も超至近距離。

近い、近い、近いよっ!!!と心で呟く間に

ダーツの勢いで(マジで)撃たれたよ(涙)。

アイタタタ・・・・



<今日のご飯>

朝:バナナジュース 300kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:手羽と野菜のスープ 450kcal
  ごはん 150kcal

夜:シーザーサラダ 300kcal
  ペリエ 0kcal
  コーヒー 0kcal

間食:プラム 90kcal
   パイナップルケーキ 99kcal
   リーセスチョコ 110kcal

夜食スナック:ベイクドポテトチップス 220kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
ステッパー 50分
筋トレ 10分
サウナ 10分

コメント(4)

2011年10月4日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

×

一日一運動

○

水を沢山飲む

×

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

今日はインフルエンザの予防注射を打ったので、激しい運動は控えました。

ついでに今日はお祝いごとがあったので、ステーキハウスで夕飯を。

たぶん暫くはまた体重が元のサヤに戻ってしまうけど、

来週月一イベントが去ったら、ちょっと真面目にダイエットに取り組まねば!!と反省しています。



<今日のご飯>

朝:ピーナツバターとバナナのトーストサンド 300kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal
  
昼:手羽と野菜のスープ 400kcal
  ポークロースト 250kcal
  ごはん 150kcal

夜:フライドマッシュルーム(油をごっつふきとって)300kcal
  パン1個半 250kcal
  ステーキサラダ+ブルーチズドレッシング 700kcal
  ワイン 180kcal

間食:マンゴケーキ 99kcal
   手作りクッキー(もらいもの)160kcal
   コーヒーミックス 180kcal


<今日の運動>

ウォーキング 45分
フラフープ 20分

コメント(4)

2011年10月3日(月)
体重53.4kg   体脂肪率25.2%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

○

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

最近思うけど、

私ってとてもダイエットとしてるとは思えないもんばっか食ってんな〜。

しかも堂々と載せちゃってるし。。。

たまに情けなくなってくるね。

でも自分の記録のために日記を始めたのだから、ここで嘘ついても仕方ないしね。

食べたものは正直にぜーんぶ書いています。

はぁ・・それにしても食べすぎ。


<今日のご飯>

朝:ごはん 150kcal
  手羽と野菜のスープ 400kcal
  ほうれん草ソテー 80kcal
  コーヒー 0kcal

昼:たまごサンド 480kcal
  ペリエ 0kcal

夜:ごはん 200kcal
  納豆 100kcal
  カブと人参と玉葱のポークロースト煮込み 180kcal
コーヒーミックス 150kcal

間食:チョコチップクッキー 60kcal
   マンゴケーキ 99kcal
   リーセスチョコ 110kcal

夜食スナック:ベイクドポテトチップス 150kcal
       コーヒーミックス 100kcal


<今日の運動>

犬と散歩 45分
スクワット 50回
ダンベル 少々
フラフープ 40分

コメント(2)

2011年10月2日(日)
体重53.6kg   体脂肪率25.1%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

未記入

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

私はどうも昔から炭水化物を十分にとらないとパワーが出ない。

今日は色々用事があってずっと出っぱなしだったのに、

気がついてみたら米を食べてないからか、

夜はなんだか力が出ないしその上疲労が・・・。

今日は珍しくお菓子を食べなかったよ。



<今日のご飯>

朝:ピーナツバター/バナナトーストサンド 360kcal

昼:シーザーサラダ+サンドライドトマト 350kcal
  ペリエ 0kcal

夕:手羽と野菜のスープ 450kcal
  ミックスコーヒー 150kcal

夜食:ごはん、ほうれん草ソテー、ジャーマンポテト(極小サイズ)150kcal

間食:フルーツスムージー120kcal(ジムで)


<今日の運動>

ステッパー 1時間
筋トレ 20分
サウナ 5分

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ぽん
22歳 女性 
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50歳 女性 
153.0cm 49.6s

ポピー
女性 
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ありんこ
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