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なるべく間食を避ける | ![]() | 脂質の多いものを取り過ぎない | ![]() |
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無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK! | ![]() |
運動お休みDAY
00:33今日はどうもやる気がしない・・・。
お昼からトレッドミルをする予定だったけど、食料品の買出しやら来週の作り置きおかずの調理やらでヘトヘト。
運動はたぶん今日はしない。
夜は外食の予定〜。
♪スシ 寿司 SUSHI BAR!(気が変わらなければ・・)
今日はいつも行く日系スーパーでお腹が空いてきたので、
惣菜のおにぎり二個を買って、次のアメリカンスーパーに行く前の腹ごしらえと車の中でお茶と一緒に食べたものの、米が硬くてわたしゃご機嫌ナナメになったよ。硬い米は嫌いだ〜!
しかも買ったお茶、日本のカロリー表示は0kcalと書いてあるのに、その上から貼ってある英語のカロリー表示では5kcalになってるし・・・。どっちがほんまや?しかも5kcalは一体何が5kcal!?
いつも行くアメリカのスーパーは土日はよく試食コーナーがある。
チーズとかパンとかも試食が置いてあって、ついつい手が伸びてしまいます。
今日はおじさんに自ら「ちょーだい」攻撃してスパゲティーを頂き。
「あ、おいしぃ〜。」とスパゲティーソースをおっさんの目の前でカートに入れたものの、しばらくするとどうも肉とこのソースの愛称の悪さに気づいてレジで返品。
今日は外ればかり。。。
帰宅後のアップデート
(うわ〜〜〜〜っ!!取り返しつかないくらい食べ過ぎた!さすがに帰ってフラフープしました。)
<今日のご飯>
朝:オートミール+ドライフルーツ+ナッツ 250kcal
昼:鮭おにぎり2つ+たくあん 450kcal
スーパーの試食スパゲティー 50kcal
コーヒー 25kcal
夜:(外食)寿司4貫 450kcal、獅子唐としいたけの炉辺焼き 150kcal、神戸牛炉辺焼き1串 280kcal、豚の角煮 270kcal、野菜の天ぷら 300kcal、キャベツ、レタス 15kcal、赤ワイン 185kcal、うなぎ+アボカド+エビフライの寿司ロール半分 400kcal、黒ゴマのパンナコッタ マンゴーシャーベット添え 350kcal
間食:(外食)デザートギャラリーのクッキー1枚 180kcal
31のココナッツアイスクリーム 250kcal
<今日の運動>
犬と散歩 50分
フラフープ 40分
腹筋 50回
足上げ 50回
腕立て 15分


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記録のみ
10:06旦那は一日一食しか食べないので、超高カロリーなものを夜遅くに食べてもあまり太らないけど、私はついついダイエットとわかってても、うまそうなものを目の前で食べられるとどうしても私もつられて食べてしまう。。。ムカつくなぁ。自分にも旦那にも。
<今日のご飯>
朝:パン+ピーナツバター 250kcal
スタバスキニーラテ 90kcal
オートミール+ドライフルーツ+ナッツ 200kcal
昼:カレー 700kcal
夕:春雨ヌードル 300kcal
夜食:マックのポテト小 280kcal
スムージー 200kcal
チーズバーガー 3口 200kcal
間食:かっぱえびせん 260kcal
コーヒーミックス 130kcal
<今日の運動>
ウォーキング 45分
ステッパー 40分
筋トレ 15分


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記録
08:37<今日のご飯>
朝:パン+ピーナツバター 200kcal
スタバスキニーラテ 90kcal
オートミール+ドライフルーツ+ナッツ 250kcal
昼:ガンボスープ 450kcal
夕:シーザーサラダ 200kcal
ポーク竜田 300kcal
ペリエ 0kcal
夜:チーズイット+ワイン 400kcal
間食:オレオ2個 140kcal
かっぱえびせん 260kcal
<今日の運動>
ウォーキング 45分
フラフープ+ダンベル 30分
腹筋 50回
足上げ 50回
背筋 50回


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記録のみ
00:12ピルの副作用で今日は食欲がまたすごい。
せっかく運動したのに〜。
食べることばかり頭に浮かんでくるぅ〜〜〜。
<今日のご飯>
朝:パン+バター 250kcal
コーヒーミックス 150kcal
味噌スープヌードル 200kcal
昼:ガンボスープ 450kcal
スムージー 120kcal
夕:ひき肉とパスタ(小)100kcal
サラダ 380kcal
ペリエ 0kcal、コーヒーミックス 120kcal
夜:オートミール+ドライフルーツ+ナッツ 300kcal
間食:マンゴケーキ 99kcal
かっぱえびせん 260kcal(本当にやめられないとまらない!)
オレオ 3個 210kcal
パン+ピーナツバター 200kcal
<今日の運動>
犬と散歩 50分
ステッパー 45分
筋トレ 20分


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最近なんだか
09:38夕飯のサラダが「置き換え」ダイエットのようになってる・・・。
<今日のご飯>
朝: トースト+バター 200kcal
オレンジジュース 100kcal
昼: ガンボスープ 400kcal
肉まん 130kcal
夕: サラダ 350kcal
ペリエ 0kcal
コーヒーミックス 150kcal
夜: ワイン 185kcal
間食: かっぱえびせん 260kcal
ホワイトチョコ1個 50kcal
<今日の運動>
ウォーキング 50分
トレッドミル(歩き)40分
腹筋 50回
足上げ 50回
背筋 50回
腕立て 20回

日記画像一覧

40代前半 女性 身長:153.0cm
以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。
高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。
ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
開始時 | 55.6kg | |
![]() | -3.6kg | |
現在 | 52.0kg | 24.9% |
![]() | あと5kg | あと3.9% |
目標 | 47.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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