ダイエット日記を自分だけのルールで

今日はどうもやる気がしない・・・。

お昼からトレッドミルをする予定だったけど、食料品の買出しやら来週の作り置きおかずの調理やらでヘトヘト。

運動はたぶん今日はしない。

夜は外食の予定〜。

♪スシ　寿司　SUSHI BAR！（気が変わらなければ・・）

今日はいつも行く日系スーパーでお腹が空いてきたので、
惣菜のおにぎり二個を買って、次のアメリカンスーパーに行く前の腹ごしらえと車の中でお茶と一緒に食べたものの、米が硬くてわたしゃご機嫌ナナメになったよ。硬い米は嫌いだ〜！

しかも買ったお茶、日本のカロリー表示は０kcalと書いてあるのに、その上から貼ってある英語のカロリー表示では５kcalになってるし・・・。どっちがほんまや？しかも５kcalは一体何が５kcal！？

いつも行くアメリカのスーパーは土日はよく試食コーナーがある。
チーズとかパンとかも試食が置いてあって、ついつい手が伸びてしまいます。
今日はおじさんに自ら「ちょーだい」攻撃してスパゲティーを頂き。

「あ、おいしぃ〜。」とスパゲティーソースをおっさんの目の前でカートに入れたものの、しばらくするとどうも肉とこのソースの愛称の悪さに気づいてレジで返品。

今日は外ればかり。。。

帰宅後のアップデート
（うわ〜〜〜〜っ！！取り返しつかないくらい食べ過ぎた！さすがに帰ってフラフープしました。）

＜今日のご飯＞

朝：オートミール＋ドライフルーツ＋ナッツ　２５０kcal

昼：鮭おにぎり２つ＋たくあん　４５０kcal
　　スーパーの試食スパゲティー　５０kcal
　　コーヒー　２５kcal

夜：（外食）寿司４貫　４５０kcal、獅子唐としいたけの炉辺焼き　１５０kcal、神戸牛炉辺焼き１串　２８０kcal、豚の角煮　２７０kcal、野菜の天ぷら　３００kcal、キャベツ、レタス　１５kcal、赤ワイン　１８５kcal、うなぎ＋アボカド＋エビフライの寿司ロール半分　４００kcal、黒ゴマのパンナコッタ　マンゴーシャーベット添え　３５０kcal

間食：（外食）デザートギャラリーのクッキー１枚　１８０kcal
　　　３１のココナッツアイスクリーム　２５０kcal


＜今日の運動＞

犬と散歩　５０分
フラフープ　４０分
腹筋　５０回
足上げ　５０回
腕立て　１５分

旦那は一日一食しか食べないので、超高カロリーなものを夜遅くに食べてもあまり太らないけど、私はついついダイエットとわかってても、うまそうなものを目の前で食べられるとどうしても私もつられて食べてしまう。。。ムカつくなぁ。自分にも旦那にも。

＜今日のご飯＞

朝：パン＋ピーナツバター　２５０kcal
　　スタバスキニーラテ　９０kcal
　　オートミール＋ドライフルーツ＋ナッツ　２００kcal

昼：カレー　７００kcal

夕：春雨ヌードル　３００kcal

夜食：マックのポテト小　２８０kcal
　　　スムージー　２００kcal
　　　チーズバーガー　３口　２００kcal

間食：かっぱえびせん　２６０kcal
　　　コーヒーミックス　１３０kcal


＜今日の運動＞

ウォーキング　４５分
ステッパー　４０分
筋トレ　１５分

＜今日のご飯＞

朝：パン＋ピーナツバター　２００kcal
　　スタバスキニーラテ　９０kcal
　　オートミール＋ドライフルーツ＋ナッツ　２５０kcal

昼：ガンボスープ　４５０kcal

夕：シーザーサラダ　２００kcal
　　ポーク竜田　３００kcal
　　ペリエ　０kcal

夜：チーズイット＋ワイン　４００kcal

間食：オレオ２個　１４０kcal
　　　かっぱえびせん　２６０kcal


＜今日の運動＞

ウォーキング　４５分
フラフープ＋ダンベル　３０分
腹筋　５０回
足上げ　５０回
背筋　５０回

ピルの副作用で今日は食欲がまたすごい。
せっかく運動したのに〜。
食べることばかり頭に浮かんでくるぅ〜〜〜。


＜今日のご飯＞

朝：パン＋バター　２５０kcal
　　コーヒーミックス　１５０kcal
　　味噌スープヌードル　２００kcal

昼：ガンボスープ　４５０kcal
　　スムージー　１２０kcal

夕：ひき肉とパスタ（小）１００kcal
　　サラダ　３８０kcal
　　ペリエ　０kcal、コーヒーミックス　１２０kcal

夜：オートミール＋ドライフルーツ＋ナッツ　３００kcal

間食：マンゴケーキ　９９kcal
　　　かっぱえびせん　２６０kcal（本当にやめられないとまらない！）
　　　オレオ　３個　２１０kcal
　　　パン＋ピーナツバター　２００kcal


＜今日の運動＞

犬と散歩　５０分
ステッパー　４５分
筋トレ　２０分

夕飯のサラダが「置き換え」ダイエットのようになってる・・・。

＜今日のご飯＞

朝：　トースト＋バター　２００kcal

　　　オレンジジュース　１００kcal

昼：　ガンボスープ　４００kcal

　　　肉まん　１３０kcal

夕：　サラダ　３５０kcal
　　　ペリエ　０kcal
　　　コーヒーミックス　１５０kcal

夜：　ワイン　１８５kcal


間食：　かっぱえびせん　２６０kcal
　　　　ホワイトチョコ１個　５０kcal


＜今日の運動＞

ウォーキング　５０分
トレッドミル（歩き）４０分
腹筋　５０回
足上げ　５０回
背筋　５０回
腕立て　２０回