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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年9月7日(水)
体重58.8kg   体脂肪率34.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

予想以上にバタバタだった…=カロリー消費出来た!
と、前向きに考える事にします。疲れたけど(笑)

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夜ごはん


メカブ納豆
お吸い物(とろろ昆布・かつおぶし・生姜)
もやしのナムル
きゅうりと人参の浅漬け
ところてん

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昼ごはん


いくら丼(しそ・白ごま・のり)
とうふと揚げの味噌汁
きゅうり・大根・生姜の浅漬け

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2011年9月6日(火)
体重58.9kg   体脂肪率35.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


彩り麻婆豆腐(人参・アスパラ・茄子・干し椎茸)
ピーマンとマイタケ蒸し
きゅうりと玉ねぎサラダ
岩のりのお吸い物

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昼ごはん


ひじきご飯
豚ヒレ(しそワサビ・粒マスタード)人参・茄子・アスパラ・ピーマン・シメジ
サワーキャベツ
キュウリの人参ドレッシング
野菜のトマトスープ

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2011年9月5日(月)
体重58.9kg   体脂肪率35.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

久しぶりに中高を一緒に過ごした友人と会う。ランチはイタリアン。以前は、前菜や一品が多様な店だったのに、パスタとピザばかりに…仕方が無いので、魚介のマリネを注文。次回は心置きなくパスタを食べられるように、目標達成まで頑張ります。

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夜ごはん


なすとシメジの冷製
キムチ納豆
めかぶ
きゅうりと新生姜
お揚げとネギの味噌汁

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昼ごはん


魚介のマリネ
炭酸水(サンペレグリノ)

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2011年9月4日(日)
体重59.4kg   体脂肪率35.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


味噌汁(大根とわかめetc豆腐)
もやしのナムルとレタス
新生姜の酢醤油漬け
煮干し・大根おろし
シメジとアスパラ蒸し

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昼ごはん


いくら丼(酢飯・しそ・白ごま・わさび)
味噌汁(大根とわかめetc)
もやしのナムルとレタス
新生姜の酢醤油漬け
煮干し

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2011年9月3日(土)
体重59.7kg   体脂肪率35.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん



鯨汁(なす・玉ねぎ・豆腐・薬味)
卵焼き(チーズ・黒ゴマ・ネギ・青海苔)レタス
いくらおろし
新生姜の醤油漬け

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昼ごはん

鮭いくら丼(しそ・白ごま)
鯨汁(なす・玉ねぎ・薬味)
こんぶと野菜のサラダ

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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