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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年9月12日(月)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん

さんまの刺身
ほうれん草の白和え
しじみスープ

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2011年9月11日(日)
体重58.1kg   体脂肪率33.8%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入

コメント(0)

2011年9月10日(土)
体重58.3kg   体脂肪率34.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×


宮ステーキ
ヒレ120g
海草サラダ

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ざるそば
煮物(大根・人参・さやいんげん)
茄子ときゅうりの漬け物
雑穀ごはん

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2011年9月9日(金)
体重58.3kg   体脂肪率34.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

約3日間は外食生活。バタバタするのは、カロリー消費出来てありがたいけど、ちょっぴり食事が不安。まぁ、流れに委ねつつ食べ過ぎ注意です!
そんな理由で、今日の食事は完全な冷蔵庫掃除。茄子とアスパラが大量のメニューとなりました。
また、今日のうちに運動も!と、思い、市民プールに行きました。久しぶりに少し泳いで、気持ちよかったです。

目標達成目指して頑張るぞ!

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夜ごはん


蒸し野菜(人参・アスパラ・茄子)
ピーマンと舞茸、ハムのソテー
きゅうりと茄子、生姜の浅漬け
めかぶ納豆
アスパラスープ

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昼ごはん

雑穀ごはん
海鮮味噌汁(メカブ・わかめ等)
赤魚の干物・大根おろし
もやしのナムル

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コメント(0)

2011年9月8日(木)
体重58.7kg   体脂肪率34.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


ラタトゥユもどき(人参・茄子・アスパラ・ピーマン・舞茸・ミックスビーンズ)
ハムとキュウリの粒マスタード
オニオンスープ

コメント(2)

昼ごはん


牛丼(カクテキ・生姜)
醤油汁(豆腐・油揚げ・シメジ・もやし)
サラダ(大根・おくら・ナメコ・わかめ・山芋・こんぶ)

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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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