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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年9月17日(土)
体重57.7kg   体脂肪率33.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


キノコと玉子の味噌汁
大根と山芋のジェノベーゼ和え
ポン酢納豆
もやしと揚げの七味炒め
玉ねぎときゅうりの酢の物
梅干し・ごぼう漬け

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おやつ

14:52
おやつ


【河内晩柑まるごとしぼり】
「和製グレープフルーツ」とも呼ばれる河内晩柑のストレート100%ジュース。さっぱりで美味!

昼ごはん
11:55
助録寿司を半分

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2011年9月16日(金)
体重58.5kg   体脂肪率33.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


冷や奴(醤油・ポン酢ジュレ)
きゅうりと玉ねぎサラダ(ナッツソース)
クレソンサラダ(人参ドレッシング)
キノコと玉子の味噌汁

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昼ごはん


キーマカレー
ハーブティー

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2011年9月15日(木)
体重58.3kg   体脂肪率33.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


かつおの刺身
なめこと豆腐の味噌汁
チョレギサラダ

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昼ごはん

12:41
体重58.3kg  体脂肪率33.8%
昼ごはん

じゃこご飯
ホタテの味噌汁
だし巻き卵・大根おろし
舞茸と人参の煮物
キュウリの酢の物
ごぼうの漬け物

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2011年9月14日(水)
体重58.2kg   体脂肪率33.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


納豆山かけ・こぶ大根
大根・人参・揚げ・もやしの味噌汁
人参ときのこ蒸し(ナッツソース)
玉ねぎとハム・貝割れのサラダ

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昼ごはん


ひじきご飯・こぶ大根
大根・人参・揚げの味噌汁
まぐろ竜田揚げ(味噌味)サラダ(ナッツソース)
人参と舞茸の煮物

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2011年9月13日(火)
体重57.9kg   体脂肪率34.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


豆腐のおかか炒め(もやし・人参・しめじ・貝割れ)
のりの味噌汁
きゅうりと山芋の梅肉和え
こぶ大根

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昼ごはん


雑穀ごはん
あさりの味噌汁
魚肉ソーセージの卵焼き
人参と舞茸の煮物
サラダ・こぶ大根

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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