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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年9月22日(木)
体重56.6kg   体脂肪率33.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


ミックス納豆(メカブ・ゴマ・なめ茸・生姜・ネギ)
オクラと山芋の海草サラダ
キノコと人参の味噌汁
梅干し

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昼ごはん


ひじきご飯・いなり寿司1
岩のりとネギの味噌汁
めかぶの酢の物
きゅうりのジャコ和え
卵焼き(魚肉ソーセージ・ピーマン・人参・玉ねぎ)粒マスタードとクレソン&人参ソース
レタス

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2011年9月21日(水)
体重56.5kg   体脂肪率33.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×
昼ごはん

ご馳走(笑)

時間が無く、お弁当・お寿司・汁物のうち、煮物・太巻きといなり1づつ・汁物半分だけを食べる。

16:20
太巻き2

残りは夕食。


18:50
夕食
エビフライ・ヒレカツ1づつ
その他いろいろ…
キノコとネギの味噌汁
新生姜の醤油漬け



本日はいただきもので食事。久しぶりに揚げ物を食べました。
明日の体重はどうなるのか気になります。

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朝ごはん


おでん(大根・白滝・昆布)
納豆
ほうじ茶

昨夜食べなかったローソンおでん。普段の朝はプロテインで終了だけど、今日は食べます(笑)

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2011年9月20日(火)
体重56.9kg   体脂肪率34.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

おやつ

13:54
おやつ

ドトールのレモティハニーM(緑茶・レモン・蜂蜜)

15:08
男梅タブレット 1粒

00:05 帰宅
夕食はタイミングを逃し取り損ね。帰宅途中のコンビニで出汁の香りに誘われ、おでんを購入。その場で食べたかったけど、ツレが家で食べると言い張るので持ち帰り。結局、帰宅後は食べずに入浴。明日の朝いただきます。生活リズムが乱れたので、気をつけよう。

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昼ごはん


ボンディのポークカレー
ホタテのマリネ
グレープフルーツジュース

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2011年9月19日(月)
体重57.2kg   体脂肪率32.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


納豆(キムチ・メカブ・ゴマ)
クレソンの味噌汁
サラダの人参ドレッシング(レタス・アスパラ・きゅうり)
大根ときゅうりのナッツソース

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昼ごはん


ソーメンチャンプル(魚肉ソーセージ・人参・ピーマン・キノコ)
冷や汁
新生姜・味噌
きゅうりと大根の梅和え
ごぼう漬け

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2011年9月18日(日)
体重57.5kg   体脂肪率32.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


野菜のポタージュ(人参・玉ねぎ・アスパラ)
野菜オムレツ(ミックスビーンズ・ピーマン・ハム・人参・アスパラ)三食ソース(粒マスタード・ケチャップ・クレソン)

山芋と大根のジェノベーゼ
もやし・貝割れ・ハムのマリネ

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昼ごはん


ひじきご飯
ネギとミョウガの味噌汁
あじの開き・納豆・ごぼう漬け
きゅうりと大根の浅漬け
きゅうりと玉ねぎ、ミョウガの酢の物

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.9s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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