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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年9月27日(火)
体重56.7kg   体脂肪率32.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


おでん(大根・白滝・ごぼう・つみれ・厚揚げ・ちくわ・こんにゃく・はんぺん)
大根、きゅうり、レタスのサラダ・人参ドレッシング
冷や奴(しそ・ミョウガ・きゃべつ)
新生姜・昆布煮・大根皮のきんぴら

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昼ごはん
昼ごはん


ひじきご飯
ホタテの味噌汁
人参ときゅうりのジェノベーゼソース
玉こんにゃく・食べるラー油
新生姜・昆布煮・大根皮のきんぴら
じゃこ納豆
小松菜のクルミ和え

お土産で貰ったホタテの味噌汁は重宝してます!

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2011年9月26日(月)
体重56.4kg   体脂肪率32.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

○
夜ごはん


ホタテの味噌汁
お煮しめ(ちくわ・こんにゃく・こんぶ・人参・ごぼう・じゃがいも・薩摩揚げ大根)
大根ときゅうりのナッツソース
ふろふき大根・食べるラー油
新生姜・昆布煮・大根皮のきんぴら

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昼ごはん


そば
舞茸天ぷら・かき揚げ(舞茸・人参・玉ねぎ)
大根おろし
大根の漬け物
昆布煮
黒豆茶

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2011年9月25日(日)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

少しバタバタな為、生活リズムが乱れ気味。また、水分摂取量が低下してる関係か、お通じも乱れ気味。トイレタイムを取ろうとすると、何故か所用が起こるのも一因。なので今日は浣腸に頼ってみた。自然と毎朝出る人になるのを目標に、生活リズムを少しでも整えます。

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夜ごはん


豆腐とわかめの味噌汁
ふろふき大根
レタスサラダ人参ドレッシング
大根・生姜と小松菜の酢醤油
ジャコ&なめ茸おろし

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昼ごはん


雑穀ごはん
卵焼き(納豆・ネギ・ゴマ・アオノリ・なめ茸)
キムチ・梅干し・新生姜の醤油漬け
そば湯
一口チーズケーキ

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2011年9月24日(土)
体重56.5kg   体脂肪率33.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

日中バタバタしたので夕方から買い物に行き、そのまま外食。その帰り温泉に!久しぶりにノンビリ露天風呂で暖まり、気持ちよかった。ただ、食事が昼・夜とも炭水化物が多くなったので、明日は気をつける。

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18:00
回転寿司
生サンマ・活アジ・王様サバ・カツオたたき・ネギトロ・生うに・いくら 各1
もずく酢・ボタンエビの味噌汁
お茶・ガリ

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昼ごはん


ローソンのネバネバそば+納豆・なめ茸・ジャコ
広東麺
爽健美茶

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2011年9月23日(金)
体重56.6kg   体脂肪率34.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○
夜ごはん


茶飯
キノコと野菜の味噌汁(人参・玉ねぎ・ネギ・椎茸・舞茸)
ポン酢納豆
豆腐バーグ(人参・ひじき・ゴマ・なめ茸・アオノリ)と小松菜のトマトソース
レタス
きゅうり生姜

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おやつ

09:27

9:00
はちみつ生姜湯

11:15
昼ごはん
いなり1・太巻き1・かんぴょう巻き2・ちくわの磯部揚げ1

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

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50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

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50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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ありんこ
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162.0cm 65.6s

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159.0cm 68.0s

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156.0cm 60.0s

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