このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月2日(日)
体重55.9kg   体脂肪率32.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


いわしのトマト煮(玉ねぎ・人参・チーズ)
大根のクルミ和え
キノコと豆腐、大根葉の味噌汁
キムチ・黒酢大豆・ゴーヤの佃煮

コメント(2)

昼ごはん


雑穀ご飯・アオノリ納豆
豆乳シチュー(玉ねぎ・人参・シメジ・魚肉ソーセージ・アサツキ)
大根、大根葉と人参のクルミ和え

コメント(0)

コメント(0)

2011年10月1日(土)
体重55.8kg   体脂肪率32.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


サラダ(レタス・大根・わかめ・ツナ・ゴマ)
しじみの味噌汁
炒飯
酢の物の玉子巻き・たこわさ
レンコンの天ぷら・鳥の照り焼き・蒸しエビ・魚の味噌漬け・キンピラ・牡蠣のグラタン

コメント(0)

12:30
まぐろ刺身
茶碗蒸し
煮物
エビチリ
シメジの天ぷら
お吸い物

14:00
こんにゃくゼリー

コメント(0)

コメント(0)

2011年9月30日(金)
体重55.6kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

昨夜はお通夜の後、仲間と居酒屋。お酒を好んだ故人を偲んで呑みました。今日の研修場所が近くだった為、そのまま宿泊しましたが、ホテルのヘルスメーターは体脂肪が計れませんでした。
何かとバタバタの二日間でした。

コメント(0)

夜ごはん

ルビーグレープフルーツとアボカドのサラダ(ロメインレタス・クレソン・アーモンドスライス)グレープフルーツドレッシング
根菜のミネストローネ(キャベツ・人参・セロリ・トマト・ベーコン・ごぼう・大豆・麦・かぼちゃ・いんげん・レンコン・さつまいも・パセリ・その他?)

コメント(0)

昼ごはん

12:30
日替わり弁当
【白飯・春雨サラダ・キンピラ・コロッケ・豚肉のネギ炒め】
焙じ茶



付け合わせパスタは一本だけ食べました。

コメント(0)

55.6kg

08:13

コメント(0)

2011年9月29日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×
昼ごはん

ミニ野沢菜弁当
【鮭、野沢菜まぜごはん・煮物(椎茸・人参・レンコン)ひじき煮・きんぴらごぼう・肉団子・卵焼き・焼き鮭・かきあげ】
焙じ茶
ハーブティー(ざくろ&ローズマリー)



夕食は20:00過ぎ
居酒屋で
生ビール1
芋焼酎お湯割り3
生姜サワー1
焼きサンマ・豆腐・お刺身などをツマむ。

コメント(0)

コメント(0)

2011年9月28日(水)
体重56.4kg   体脂肪率32.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

おやつ

20:34
おやつ


13:30
ヒッコリー(アメリカンくるみ?)
ローズヒップティー+オレンジマーマレード

ヒッコリーは香りが良くコクがあるナッツ。マーマレードは砂糖不使用の品を見つけたので購入。試してみたら、ローズヒップの酸味と相性良し。ダイエット中のおやつとして、好みの組み合わせを発見出来て嬉しいです!

コメント(3)

夜ごはん


おでん(大根・白滝・ごぼう×2・つみれ・こんにゃく×2・はんぺん)
大根と小松菜ナッツソース
ポン酢納豆
新生姜、きゅうり、ごぼうの酢醤油・大根皮のきんぴら・大根の浅漬け・黒酢大豆・梅干し

コメント(0)

おやつ

14:58


12:30
ヒッコリー2粒
アーモンド1粒


時間が無く、ナッツで血糖値を安定作戦。って単に空腹をごまかしただけ(笑)
昼食が2時半過ぎたので、おやつと食事が逆転状態…夕食は早くて20時前後になると思うが、どうなるか読めない感じです。

コメント(0)

昼ごはん


牛肉と野菜丼(雑穀ごはん・人参・玉ねぎ・舞茸・温泉玉子・アオノリ)
野菜スープ(生姜・人参・玉ねぎ・キャベツ・シメジ)
大根ときゅうりのナムル風
二種のきんぴら(大根皮・ごぼう)黒酢大豆

コメント(0)

コメント(0)

  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69    
日記一覧
日記画像一覧

 


42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!