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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月7日(金)
体重55.5kg   体脂肪率32.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


きのこのホイル焼き(貝割れ・しめじ・舞茸・タマネギ・もやし)大根おろし・すだち
タマネギと岩のりの味噌汁
ゴーヤの佃煮と納豆の卵焼き

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昼ごはん


ささみのオレンジソース・貝割れ・しめじ・ブロッコリー・人参・ごぼう
オニオンスープ
大根とドライフルーツのサラダ・ナッツソース
ダイエットクッキー×7

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2011年10月6日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん
夜ごはん


白菜・人参・水菜・えのき・豆腐・鶏肉・貝柱
昆布だし・とびうおだし・白髪ネギ・すりゴマ・トマトソース


わかめの酢の物・大根・煮アワビ

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昼ごはん


雑穀ごはん煮アワビ出汁
ドライフルーツ入り卵焼きのトマトソース・サラダ
餃子スープ(わかめ・椎茸・卵)
ゴーヤ納豆
大根と葉の浅漬け

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2011年10月5日(水)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


豆乳シチュー(人参・玉ねぎ・里芋・魚肉ソーセージ)
ツナとトマトのオムレツ・サラダ
ドライフルーツ入りナッツソース

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昼ごはん


雑穀ごはん・卯の花
生春巻き
かつおのたたき
玉こんにゃく
もやしと大根の味噌汁

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2011年10月4日(火)
体重55.7kg   体脂肪率32.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


大根と豆腐の餡掛け(椎茸・人参・玉ねぎ)
七味もやし・キムチ・ニンニクのホイル焼き風
ジャコ納豆
わかめ、玉ねぎ、もやしの味噌汁

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昼ごはん


雑穀ごはん
七味もやし
玉ねぎサラダ・豚肉の人参まき・里芋バーグ・しめじソテー
わかめ入り玉ねぎスープ

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2011年10月3日(月)
体重55.3kg   体脂肪率32.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


サンマ、まぐろ、カンパチの刺身
キノコ、豆腐、ネギ、トマトの味噌汁
ゴーヤの佃煮・キムチ
大根、わかめ、茗荷の酢の物

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昼ごはん

12:24
体重55.3kg  体脂肪率32.1%
昼ごはん

雑穀ごはん
黒ごま納豆
大根の手羽煮
人参、里芋と大根葉の味噌汁
梅干し・黒酢大豆・ゴーヤの佃煮
なめ茸おろし

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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