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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月12日(水)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


17:15
【札幌 だるま本店】
ジンギスカン
焼き野菜(タマネギ・長ネギ)
漬け物・キムチ
生ビール1
ウーロン茶

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おやつ

17:11
おやつ


13:00
【小樽 ニューなると】のザンギ(鶏の唐揚げ) 一個

14:00
ライチ酢の水割

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昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん


11:50
寿司屋
日本酒 宝川・大吟醸0.5合
いかそうめん
握り(さんま・大トロ・うに・いくら)
お吸い物(ねぎ・小梅)

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朝ごはん
朝ごはん
朝ごはん


06:50
サンドイッチ・コーヒー
07:50
有機ざくろジュース


車内売店で朝食購入。長時間だと思ったけど、あっという間に到着しました。かなりの寝不足だけど、また乗りたいです!

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2011年10月11日(火)
体重54.1kg   体脂肪率31.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

夜ごはん

23:01
体重54.1kg  体脂肪率31.1%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

17:15【モスバーガー】
焼きトマト&チーズデミバーガー半分
サラダ・ミネストローネ

18:50
缶ビール半分・貝柱1カケ
20:00〜
白ワイン・赤ワイン
ピクルス・ハム・ミックスビーンズ・エビサラダ
有機ざくろミックスジュース

IN カシオペア
寝台特急に乗るのは小学生以来。ダイエット中だから食堂車の予約しなかったのに…旅情ムードで気が緩み、ツレからの誘惑に負けまくりの食事になってます…
久しぶりのモスやワインは美味でした(苦笑)
今日からの四日間は開き直り、体重を減らすコトよりも、食事を楽しみつつ体重が増えないよう気を付けるコトを目標にします!

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昼ごはん

12:30
体重54.1kg  体脂肪率31.1%
昼ごはん


そば(牛肉・舞茸・タマネギ)
もやしと貝割れのナムル
梅干し・酢大豆

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2011年10月10日(月)
体重54.2kg   体脂肪率31.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

未記入

夜ごはん

18:42
体重54.2kg  体脂肪率31.2%
夜ごはん
夜ごはん

おでん(玉子・大根・ごぼう・こんにゃく・白滝・がんも・昆布)
タマネギ、貝割れ、レタスのサラダ
大根のピクルス
ポン酢納豆


デザート
豆乳+ブルーベリー酢

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昼ごはん

12:38
体重54.2kg  体脂肪率31.2%
昼ごはん


雑穀ごはん
椎茸、人参、ねぎ、舞茸の醤油汁
焼き魚(金目鯛)
大根おろし・スダチ
卵焼き(ねぎ・じゃこ・なめ茸)

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2011年10月9日(日)
体重55.3kg   体脂肪率32.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


おでん(玉子・大根・ごぼう・こんにゃく・白滝・がんも・昆布)
焼きしいたけ・スダチ・大根おろし
塩ダレキャベツサラダ
納豆+アオノリ・すりごま

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昼ごはん

12:40
体重55.3kg  体脂肪率32.5%
昼ごはん


ひじきと大根ごはん
しめじと大根葉の味噌汁
まぐろの味噌漬け・ごぼう焼き・サラダ
大根おろし・スダチ
梅干し・ゴーヤの佃煮

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2011年10月8日(土)
体重55.3kg   体脂肪率32.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん

湯豆腐(しめじ・ねぎ・もやし)
スダチ・のり・大根おろし
ホタテサラダ
きんぴらゴボウ

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昼ごはん

親子丼(ひじきごはん・ささみ・人参・タマネギ・舞茸・貝割れ)
もやし、人参とワカメの味噌汁
サラダ(ミックス野菜・酢大豆・シソ・茗荷)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

りん
女性 
156.0cm 49.9s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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