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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月17日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:40
体重54.8kg  体脂肪率31.4%
夜ごはん


シジミとネギの味噌汁
サラダ
なめ茸アオノリ入り納豆
梅干し・大根のピクルス・ピーナツもやしのナムル
ダイエットクッキー


18:45
豆腐とワカメの味噌汁
ワカメの酢の物・白菜の漬け物・煮物
各、少しづつ

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昼ごはん

12:16
体重54.8kg  体脂肪率31.4%
昼ごはん


栗ご飯
お吸い物(加賀、不室屋の宝の麩・照葉)
湯葉と舞茸の天ぷら・大根おろし、ねぎ、抹茶塩
すりごま、アオノリ入り納豆

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2011年10月16日(日)
体重54.9kg   体脂肪率31.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん


加賀太きゅうりの餡掛け
金時草のおひたし
加賀レンコンバーグ・おろし醤油
加賀つるまめのツナ和え

*上記、妹の手料理。金沢のお土産。

舞茸と湯葉の煮物
のりとネギの味噌汁

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12:30
けんちんうどん半分
湯葉刺し・くるみの佃煮・おひたし・白菜漬け・茗荷漬け・ゆべし・ぜんまい・ごぼう煮・お吸い物



09:25
麩まんじゅう

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2011年10月15日(土)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×
夜ごはん

鍋(豆腐・白菜・ほうれん草・ネギ・もやし)
つけダレ三種
アンチョビ+ピーナツ+大葉+オリーブオイル
ポン酢+卵黄+ベビースター
ポン酢+豆乳+チーズ
大根おろし・醤油・柚子こしょう
タマネギサラダ


無事に帰宅。またダイエット生活を頑張ります。

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昼ごはん


めかぶそば
しらすおろし

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2011年10月14日(金)
体重55.2kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

昼ごはん

13:49
体重55.2kg  
昼ごはん

12:50
スープカレー【マジックスパイス】
北海道(札幌店限定、特別チキン)覚醒
ホットコーヒー

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夜ごはん

09:02
体重55.2kg  
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


19:10
ぜいたく弁当。
サラダ
ビール
ワイン

IN北斗星
寝台特急の魅力を再認識中。

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2011年10月13日(木)
体重54.6kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

昼ごはん

11:34
体重54.6kg  
昼ごはん

11:15
札幌ラーメン【味の三平】味噌ラーメン・お子様用

*味噌ラーメン発祥の店らしい。
朝を食べ過ぎた為、半玉ラーメン。

18:00〜
宴会→二次会
刺身など…
ビール・ワイン等のアルコールがメイン。
ダイエットの文字が脳内を過ぎる為、以前ほどは呑んで無いつもりだけど、アルコールで認識が甘くなってる+確実な睡眠不足。更にニコチン摂取してるので、体内は毒素だらけ確実…
体重の変化よりも肌の調子が恐ろしいケド自業自得なので仕方ない(笑)

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朝ごはん

08:35
体重54.6kg  
朝ごはん
朝ごはん


07:50
ミニうにいくら丼
お吸い物
焼きほっけ
毛ガニの味噌汁

*札幌中央卸売市場。買い物しながら朝ごはん。私が食べたのは全体の約3分の1。朝から食べ過ぎで苦しいので、もう少し歩くよう心がける。

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

YELLOW
158.0cm 55.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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