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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月22日(土)
体重53.4kg   体脂肪率30.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:21
体重53.4kg  体脂肪率30.7%
夜ごはん
夜ごはん

お鍋
豚団子(豚肉・ショウガ・ごぼう・豆乳・片栗粉・酒・醤油)白菜・大根・タマネギ・小松菜・ニラ・わけぎ・シメジ・豆腐・白滝
黒七味・柚子こしょう・玉ねぎ酢など
千枚漬け
黒酢大豆・大根の味噌漬け・ピーナッツモヤシのナムル


そばサラダ3口
バニラアイス1口

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昼ごはん

19:10
体重53.4kg  体脂肪率30.7%


10:20
大豆おからクッキー1枚
ドリンクゼリー160i(ウイダーInのようなもの)リポビタンfine 19i



01:10
お寿司
いなり×1・太巻き×1・カッパ巻き×1

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2011年10月21日(金)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:11
体重53.9kg  体脂肪率31.0%
夜ごはん

鮭とキノコのホイル焼き(シメジ・舞茸・もやし・タマネギ)
牛蒡とくるみのキャベツサラダ・大根ときゅうりの味噌漬け
海草サラダ・ピーナツもやしのナムル
梅干し入りメカブ茶

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昼ごはん

12:22
体重53.9kg  体脂肪率31.0%
昼ごはん


雑穀ごはん
長ネギの味噌汁ショウガ入り
卵と野菜炒め(もやし・ツナ・チーズ・キャベツ・レタス・アオノリ)
ごぼうとクルミの佃煮
大根のピクルス・小松菜のオレンジマーマレード

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2011年10月20日(木)
体重54.3kg   体脂肪率31.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:51
体重54.3kg  体脂肪率31.3%
夜ごはん


もやし、しめじ、ネギ、大根葉の味噌汁
山芋・なめこ・あおのり
しらすおろし
おぼろ豆腐
ごぼうとくるみの佃煮・味噌漬け(大根ときゅうり)・カニ味噌レタス

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昼ごはん

12:16
体重54.3kg  体脂肪率31.3%
昼ごはん

貝柱とひじきご飯
シジミスープ(ねぎ・ワカメ)
ジンギスカン・タマネギ・キャベツ・紫キャベツ・人参
レタスのピーナッツサラダ
生姜・カクテキ・山芋漬け

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2011年10月19日(水)
体重54.7kg   体脂肪率31.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:27
体重54.7kg  体脂肪率31.0%
夜ごはん

カニ味噌入り味噌汁(白菜・ネギ・舞茸・シメジ・油揚げ)
味噌こんにゃく
山芋のカニ味噌和え
キムチ納豆
大根のピクルス・梅干し・きゅうりと茄子の味噌漬け


*市民プールに誘われ、出かける前におやつを摂取しました。着いたら臨時休業。ショックでした。

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おやつ

17:58
体重54.7kg  体脂肪率31.0%
おやつ


17:20
レモン&ジンジャーティー
ひとくち美膳・快 2個(51i)
大豆おからクッキー2枚(約65i)

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昼ごはん

11:56
体重54.7kg  体脂肪率31.0%
昼ごはん


そばパスタ
カニ味噌入りトマトソース(タマネギ・ミックスビーンズ・豆乳)茹で舞茸とブロッコリー
レタスの人参ドレッシング
湯葉煮
オニオンスープ

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2011年10月18日(火)
体重54.9kg   体脂肪率31.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:35
体重54.9kg  体脂肪率31.5%
夜ごはん


もやしとカニ味噌
ほうれん草とシメジの塩ナムル
ドライフルーツ入り卵焼きのナッツソース・揚げ焼き柚子こしょう・サラダ
ホタテとほうれん草の味噌汁

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昼ごはん

17:15
体重54.9kg  体脂肪率31.5%


11:15
お寿司
いなり×1・太巻き×2・かんぴょう×1
わかめの味噌汁


10:25
おやつ
大豆おからクッキー2枚(オルビス・3枚で100i)
ヒッコリー1カケ
甜茶

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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