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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年10月27日(木)
体重54.2kg   体脂肪率31.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:07
体重54.2kg  体脂肪率31.1%
夜ごはん

コンビジチゲ
(おから・豆乳・豚ロース・シメジ・人参・長ネギ・ショウガ・キムチ・ワケギ)
パセリの塩ダレ和え
カクテキ

*ぺんさんのレシピを参考に冷蔵庫にあるものを投入して作ってみました!

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おやつ

15:28
おやつ

ストロベリーチョコレートアイスバー
一本130i

*風邪の悪化に伴い、冷たくて甘いモノが無性に恋しくなり、誘惑に負けました…
美味しくいただきました!

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昼ごはん

12:58
体重54.2kg  体脂肪率31.1%
昼ごはん

納豆卵ごはん(ショウガ・アオノリ・スリゴマ・雑穀ごはん)
メカブと梅干し入りネギ味噌汁
おぼろ豆腐・とうがらしの醤油漬

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2011年10月26日(水)
体重53.4kg   体脂肪率30.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

20:54
体重53.4kg  体脂肪率30.4%
夜ごはん

18:30
醤油汁(豆腐・シメジ・ネギ・卵・わかめ・ショウガ)
柚子大根・千枚漬け
ご馳走…
(キクラゲの梅じそ味・イカの煮物・パセリ・とりの照り焼き・春菊の天ぷら・煮魚・豚の角煮・卵焼き・レンコン団子・白身魚のフライ・とりの竜田揚げ・ごま豆腐)
*いただき物のお総菜セットを少しづつ。やはり揚げ物が多かった…ケド準備も片づけも無しなので楽でした。

*風邪が悪化気味…
はちみつショウガがお気に入りで、おやつに食後に飲んでいます。

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昼ごはん

13:36
体重53.4kg  体脂肪率30.4%


12:30
かけそば
天ぷら(玉ねぎ・しそ・パセリ・舞茸・ピーマン)
白菜ときゅうりの漬け物・沢庵

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2011年10月25日(火)
体重53.3kg   体脂肪率30.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん
夜ごはん

お鍋
大根・小松菜・ネギ・モヤシ・シメジ・豆腐・白滝
黒七味・柚子こしょう・ショウガ
梅干し・柚子大根・蜂蜜ショウガ
納豆卵・オニオンスライス


*同居の方の風邪を貰ってしまったので、大量のショウガで鍋を食べました。

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昼ごはん

12:23
体重53.3kg  体脂肪率30.2%
昼ごはん


酢飯の海苔巻き
しめじとショウガ入りネギ味噌汁
サンマ煮(ショウガ・梅)
小松菜のマーマレード
イカの塩から
ポン酢納豆すりごま入り
ごぼうの素揚げ・千枚漬け・ゆず大根

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2011年10月24日(月)
体重53.0kg   体脂肪率30.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:53
体重53.0kg  体脂肪率30.6%
夜ごはん
夜ごはん

生寿司(マグロとサンマ各1貫・サンマのみ2切)
もやしの味噌汁
ワケギのヌタ
大根のピクルス・千枚漬け・きんぴらごぼう

*帰宅したら生寿司のお裾分けが!
予定してたサンマ煮(昨夜作った)は明日に延期。
大変贅沢な話だけど、ダイエット中に生モノを沢山いただくのが重なるのは…ありがとうと思いつつも、ちょっと困る…
残した酢飯×2は明日きちんといただきます。
他のお寿司はツレの方が勢いよく食べてました。でも、私以上にダイエットが必要な方なので、あまり宜しくは無い…

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昼ごはん

12:07
体重53.0kg  体脂肪率30.6%
昼ごはん

ご飯
のりとネギ味噌のお汁
ゲソの唐揚げ・レタス
ブロッコリーの人参ソース・シメジと小松菜のクルミ和え
千枚漬け・イカの塩から

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2011年10月23日(日)
体重53.2kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:15
体重53.2kg  体脂肪率29.7%
夜ごはん

焼きさんま・ワケギ・小松菜
カレイの煮付け
大根(味噌漬け・ピクルス・千枚漬け)
もやしのニラ玉味噌汁
ピーナツモヤシのナムル

*新鮮な【さんま・カレイ・イカ・卵】を貰いました!
さんまも刺身で食べられたのですが、一番楽な塩焼きで美味しくいただきました!明日からはさんまの煮付けとイカの塩からがメニューです。

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おやつ

15:35
体重53.2kg  体脂肪率29.7%
おやつ


15:25
お餅
あんこ・きなこ 一口づつ
緑茶

*お餅をいただいて、久しぶりに食べました!つきたては柔らかくて美味しかったです。

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昼ごはん

13:06
体重53.2kg  体脂肪率29.7%


12:20
幕の内弁当
豆腐のお吸い物

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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