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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月1日(火)
体重53.7kg   体脂肪率30.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:50
体重53.7kg  体脂肪率30.5%
夜ごはん

手羽先(山ちゃん)・サラダ
揚げ焼き(生姜・柚子胡椒)
キムチ・ピーナッツもやしのナムル
ナメコと豆腐、ネギの味噌汁

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昼ごはん

12:34
体重53.7kg  体脂肪率30.5%
昼ごはん


ヒジキご飯
くるみとチーズの玉子焼きジェノベーゼソース・レタス
じゃがバタースープ
柚子大根・大根の醤油漬け・黒酢大豆

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2011年10月31日(月)
体重53.5kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:57
体重53.5kg  体脂肪率29.8%
夜ごはん

豆乳シチュー(玉ねぎ・人参・魚肉ソーセージ・おから・トマトペースト)パセリ
レタス・野菜チップ(サツマイモ・インゲン・レンコン・ゴーヤ)

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昼ごはん

12:13
体重53.5kg  体脂肪率29.8%
昼ごはん


雑穀ごはん
豚汁(人参・大根・玉ねぎ・長ネギ・ごぼう・もやし・しめじ・こんにゃく・青とうがらし・生姜・油揚げ・豆腐など)
くるみ入りサラダ人参ドレッシング
アオノリ、スリゴマ納豆

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2011年10月30日(日)
体重53.8kg   体脂肪率30.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:35
体重53.8kg  体脂肪率30.2%
夜ごはん
夜ごはん

豚汁(人参・大根・玉ねぎ・長ネギ・ごぼう・もやし・しめじ・こんにゃく・青とうがらし・生姜・油揚げ・豆腐など)
湯葉ちりめんじゃこのサラダ・麩つくね(画像は二人前)
梅干し・パセリ

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昼ごはん

12:29
体重53.8kg  体脂肪率30.2%
昼ごはん


納豆玉子雑炊ネギ味噌味
豚の角煮・サラダ
野菜チップス(人参・カボチャ・ゴーヤ・れんこん・さつまいも・いんげん・ごぼう)

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2011年10月29日(土)
体重54.3kg   体脂肪率31.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:21
体重54.3kg  体脂肪率31.5%
夜ごはん


野菜、キノコと卵炒め柚子胡椒味(キャベツ・もやし・人参・舞茸・シメジ)・キャベツサラダ
オニオンスープ
アオノリ納豆
大根の醤油漬け・パセリ

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おやつ

16:39
体重54.3kg  体脂肪率31.5%
おやつ

ソイラテ 71i

*風邪と生理が重なったせいか、無性に甘いモノが欲しい!また、同じ理由で運動不足の為、体重が増加傾向。
この数日は自分を甘やかしすぎてます…

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昼ごはん

15:56
体重54.3kg  体脂肪率31.5%
昼ごはん


11:30
お寿司
いなり×1・かんぴょう巻き×1・カッパ巻き×1
唐揚げ・しゅうまい・卵焼き
豆腐とわかめの味噌汁


リポビタンfine 19i


15:55
アーモンドチョコレートアイスバー 152i

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2011年10月28日(金)
体重54.3kg   体脂肪率31.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:11
体重54.3kg  体脂肪率31.1%
夜ごはん

おからグラタン(おから・豆乳・玉ねぎ・人参・シメジ・ブロッコリー・チーズ・パセリ)
しらすおろし
梅干しメカブ茶

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昼ごはん

14:13
体重54.3kg  体脂肪率31.1%
昼ごはん

雑炊(雑穀ごはん・卵・納豆・鮭フレーク・ネギ・ショウガ)
モツ煮・柚子大根・パセリ

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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