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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月6日(日)
体重53.0kg   体脂肪率30.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

20:06
体重53.0kg  体脂肪率30.7%
夜ごはん

けんちん汁
サラダ(大根・人参・紫キャベツ・キャベツ・醤油・オリーブ油)
梅干し

* けんちん汁は母作。色々な野菜が入っているらしい。スリ生姜と黒七味を入れ、いただきました。

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昼ごはん

15:33
体重53.0kg  体脂肪率30.7%
昼ごはん
昼ごはん


13:30
BigBoy
和風おろしカットステーキ120g
サラダバー&スープバー

15:30
ミルクティー

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2011年11月5日(土)
体重53.0kg   体脂肪率31.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

20:17
体重53.0kg  体脂肪率31.1%
夜ごはん

19:30
とん丼 ミニ
常磐道 友部SAにて

*昼・夜とも丼もの…
ダイエット中には有り得ない食事内容(苦笑)
帰宅後、とりあえず青汁を飲んでおきました。

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おやつ

19:33
体重53.0kg  体脂肪率31.1%
おやつ


13:15
コーヒー・桃饅頭

*友人の母が経営しているお店でいただきました。
丁寧に淹れられたコーヒーは美味でした!

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昼ごはん

12:10
体重53.0kg  体脂肪率31.1%
昼ごはん

うなぎ割烹
佐原・山田
じか重 並
肝吸い付


*人生初の鰻屋!
なぜなら…
鰻が嫌いだから(笑)

友人が、行列も出来る一番のお薦め店だからと選んでくれました。
山椒を大量にふりかけて美味しくいただきました。
でも、そんな彼女も…
私以上に鰻が大嫌い!
2人で初体験を堪能しました(笑)

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2011年11月4日(金)
体重52.9kg   体脂肪率30.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:01
体重52.9kg  体脂肪率30.5%
夜ごはん

大根とわかめ、もやしの味噌汁
ツナサラダ
スリゴマ納豆
蒟蒻の酢味噌和え
ピーナッツもやしのナムル

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昼ごはん 追加…

13:18
体重52.9kg  体脂肪率30.5%

お料理をいただいた為、オカズ追加…

あさりのヌタ・おひたし・煮物(人参・湯葉)
野菜のかき揚げ半分
鳥の照り焼き半分

*夕御飯に回さないため、お昼に追加。午後は少し多めに動きます。

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昼ごはん

12:26
体重52.9kg  体脂肪率30.5%
昼ごはん


雑穀ご飯
大根とノリ、ネギの味噌汁
小鯵の味醂干し・大根おろし
玉ねぎ、人参、舞茸の玉子炒め・ミックスサラダ


*味醂干し見事に焦がしました…
やっぱり目を離しちゃダメですね(笑)

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2011年11月3日(木)
体重53.4kg   体脂肪率30.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:45
体重53.4kg  体脂肪率30.8%
夜ごはん

豆腐とわかめ、ネギの味噌汁(生姜入り)
レタスサラダくるみ味
柚子大根・ピーナッツもやしのナムル
おからクッキー
明日葉茶

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昼ごはん

12:31
体重53.4kg  体脂肪率30.8%
昼ごはん


おこめパスタ・サーモンとほうれん草のクリーム風味(オルビス)
黒酢大豆とレタスのサラダ
明日葉茶・干し芋

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2011年11月2日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:49
体重53.5kg  体脂肪率31.3%
夜ごはん

スンドゥブチゲ鍋(豆腐・白菜・長ネギ・人参・水菜・エノキ・シメジ・椎茸・卵)
蒟蒻の酢味噌和え
ミックスサラダ・大根の醤油漬け
ピーナッツもやしのナムル

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昼ごはん

11:45
体重53.5kg  体脂肪率31.3%
昼ごはん


マンナンご飯
ナメコ・油揚げの味噌汁
おからコロッケ(玉ねぎ・人参・山芋粉・ワケギ・スリゴマ)サラダ
ハムマリネ・ネギトロ・のり

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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