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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月11日(金)
体重52.7kg   体脂肪率29.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


17:30
ビストロ

生牡蠣・マグロ&アボカド・キノコ蒸し・仔牛のカツレツ・パエリア・ホタテのポアレ等をシェア
スパークリングウォーター・ジンジャーエール

*友人お薦めのフレンチで食事。財布に優しいお値段なのに、凄く美味しかったです!夜に炭水化物を取り過ぎたのが気になりますが、楽しく過ごしました。

ただ…
明日は友人の結婚式で、またご馳走!アルコールも入る予定。更にみんなで宿泊のプチ旅行なので、土・日は完全外食。
また月曜は友人宅でランチの誘いが…
太りすぎないように気をつけながら楽しもうと思います。

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昼ごはん

12:19
体重52.7kg  体脂肪率29.6%
昼ごはん

お弁当
白米
チキンの玉子つつみ
野菜炒め
ほうれん草のソテー

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2011年11月10日(木)
体重52.6kg   体脂肪率30.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:56
体重52.6kg  体脂肪率30.1%
夜ごはん

牡蠣と豆腐の味噌鍋(昨夜と同じ具)
カクテキ・ゴボウの醤油漬け・新生姜

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昼ごはん

12:21
体重52.6kg  体脂肪率30.1%
昼ごはん


雑穀ご飯
生姜入りネギ味噌汁
ツナ、くるみ、大根、レタスのサラダ
スリゴマ納豆・新生姜

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2011年11月9日(水)
体重52.7kg   体脂肪率29.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

晩酌

21:33
体重52.7kg  体脂肪率29.9%
晩酌


20:30
純米酒・お猪口2杯
しその実

*久しぶりに自宅で日本酒をお付き合い。お土産でいただいた讃岐のお酒はしっかりしたお米の味がしました!

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夜ごはん

19:49
体重52.7kg  体脂肪率29.9%
夜ごはん


生牡蠣(レモン・すだち・オリーブ油)
マグロの山かけ
白菜とシメジ、玉ねぎ、大根葉の味噌鍋
もずく酢
新生姜

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昼ごはん

13:12
体重52.7kg  体脂肪率29.9%
昼ごはん

雑穀ご飯
カレースープ
ツナと玉子のレタスサラダ
新生姜の漬け物

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2011年11月8日(火)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

お土産?

23:32
体重53.2kg  体脂肪率29.8%
お土産?

19:30
ケーキ

帰宅と同時に『甘いモノが食べたかったから』と言って見せられた箱。
思わず『嫌がらせ?』と聞いてしまいました(笑)
目の前で美味しそうに食べてる姿に誘惑され、3分の1ほど分けてもらいました。

その後30分ほど歩いてみましたが、明日の体重が気になるところです(苦笑)

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夜ごはん

18:12
体重53.2kg  体脂肪率29.8%
夜ごはん


蒸し野菜のサラダ(レタス・キャベツ・大根・人参・サツマイモ・レンコン・カボチャ・ブロッコリー・シメジ・ミックスビーンズ・ナッツドレッシング)
キャベツとネギのトマトスープ・生姜入り

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昼ごはん

12:32
体重53.2kg  体脂肪率29.8%
昼ごはん


雑穀ご飯
メカブ茶
メバチマグロの切り落とし
大根の貝柱煮
もやしと油揚げゴボウ和え

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2011年11月7日(月)
体重52.8kg   体脂肪率30.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

リンパマッサージ

○
夜ごはん

油揚げとネギの味噌汁
大根の貝柱煮
ほうれん草の白和え
キャベツと鮭フレークのサラダ
納豆(水戸・経木納豆)

コメント(0)

昼ごはん

12:20
体重52.8kg  体脂肪率30.9%
昼ごはん

雑穀ご飯
アオサとネギ味噌汁
大根の貝柱煮・山芋の梅和え・ヒジキと酢大豆
小鯛のささ漬け

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

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38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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