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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月16日(水)
体重51.7kg   体脂肪率29.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

2日目

21:45

目覚めはスッキリ。空腹感も特になし。

午後に少しお散歩。

今日は便が出てくれたのでスッキリ感がありました。

あと1日頑張ります。

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2011年11月15日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

1日目

22:06

今回の酵素ジュースは甘味が控えめな感じがします。
1日300mlの酵素を水で薄めて飲用してます。なので水は2l以上は楽に摂取出来ます。
初日の今日は、お昼過ぎに軽い空腹感を覚えただけで、そんなに食欲は刺激されなかったです。
でも、回復食のメニューを考えてるのが楽しい時点で、やっぱりお腹が空いてるのかな(笑)

夜は気分転換に近くの温泉で日帰り入浴をしてきました。
断食中は激しい運動や長湯は厳禁。なので、湯船には無理ない程度の入浴。それでも気持ちヨカッタです。
午後からは眠気も強くなってきてるので、ゆっくり寝て無理のないよう過ごします!

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2011年11月14日(月)
体重52.9kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

ファスティング

21:24
体重52.9kg  体脂肪率29.3%
ファスティング

この週末に連日酷使した内臓を休ませる為、明日から3日間の断食をスタート。
ファストザイム(酵素飲料)を利用してチャレンジします。
ファスティングは一年以上前に一度行った事がありますが、その時は宿泊プランでのチャレンジ。旅行気分でノンビリ泊まりながらだったし、仲間もいたので、あっと言う間に過ぎました。終了後は確かに身体が軽くて楽でした。
なので今回、再チャレンジを決めたのですが、自宅での生活なので誘惑に負けないかが少し不安です(笑)
でも、せっかくなので、きちんと頑張りたいと思います!

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夜ごはん

18:54
体重52.9kg  体脂肪率29.3%
夜ごはん


鯖の塩焼き
野沢菜と長芋のねばとろ和え(人参・昆布・生姜)
納豆・ゴボウの醤油漬け・新生姜
メカブ入りネギ味噌汁

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昼ごはん

18:40
体重52.9kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん
昼ごはん

11:50
白飯
ワカメと麩の味噌汁
豚角煮、大根と玉子入り
野菜と春雨の炒め物
ポテトサラダ
コーヒー


*友人宅でのランチ。手料理をいただきました!美味しかったです。

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2011年11月13日(日)
体重52.0kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

リンパマッサージ

○

夜ごはん

20:56
体重52.0kg  
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

19:50
牛角
マッコリ・ホルモン・牛ヒレ・ベーコン・しいたけ・豆腐チゲ・チョレギサラダ・キャベツ・ピーナッツもやし・キムチ・ごまネギラーメン


*連日食べ過ぎ…
なので、食後に一時間ほど歩いてみました。
寝不足でテンションがアップしてる事もあり、月明かりの中ウォーキングは楽しかったです。

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昼ごはん

14:06
体重52.0kg  
昼ごはん
昼ごはん


猪苗代・そば楽人

会津『葵』蕎麦
とろろ

*緑色の葵大根をおろして食べる蕎麦。猪苗代町限定!10月から3月まで。

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朝ごはん

09:17
体重52.0kg  
朝ごはん


08:20
和定食

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2011年11月12日(土)
体重52.2kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

三次会

23:52
体重52.2kg  体脂肪率29.5%
三次会

居酒屋

* 結婚式=プチ同窓会。 久しぶりなので、とことん酔っ払います。


終了3時…
さすがに疲れました。
日付が変わるとキツいです。年をとったと改めてめ実感します。

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夜ごはん

21:21
体重52.2kg  体脂肪率29.5%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


17:30より披露宴開式

21:00より二次会

* 久しぶりのアルコールは酔いが早いです…
水やソフトドリンクで調整してるつもりですが、久しぶりに完全な酔っ払いになりました。

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昼ごはん

11:25
体重52.2kg  体脂肪率29.5%
昼ごはん
昼ごはん


喜多方ラーメン来夢

とんこつ醤油ラーメン
キムチ・モツ煮

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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