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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月21日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

15:26
体重51.4kg  体脂肪率29.6%
昼ごはん

12:20
秋味天ぷらそば
関越道・赤城高原SA


* 茄子・舞茸・サツマイモの天ぷらでした。
雲一つ無い秋晴れの中、山が綺麗に見えました。紅葉もしていて、景色が一番のご馳走だったかも!?

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夜ごはん

00:23
体重51.4kg  体脂肪率29.6%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


19:10
竜洋(富山駅前)

エビス生ビール・立山・婦中蔵(純米生酒)・勝駒(純米吟醸)×2

お通し六種(ヒジキ・鮟肝・じゃこ・豆腐煮・青菜煮・イカ煮)
刺身盛り(ブリ・キジハタ・メジナ・甘エビ)
白エビの唐揚げ
ワカメの味噌汁


* 居酒屋が大当たり!美味しくてお財布に優しいお店だったので、ついつい長居して飲みすぎました。
富山市民だったなら、確実に常連になってます(笑)

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2011年11月20日(日)
体重50.9kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

22:12
体重50.9kg  体脂肪率29.8%
夜ごはん
夜ごはん

20:40
ボジョレーヌーヴォー2011ジョルジュ デュブッフ
ミネストローネ
キャベツと大根のサラダ・フルーツみそドレッシング
アスパラのキムチ


*今日は【彼が仕事で頑張った&明日から私が留守になる】ので、今年まだ飲んでなかったボジョレーで乾杯。
でも、今日はカロリーを取りすぎ…
先週末の食べ過ぎに加え、明日からまた外食が続くので、先日断食をしたのだけど…すぐに体重が戻りそうな食生活になってます(苦笑)
まぁ、美味しいものは楽しみながら、マイペースでダイエット生活を続けます!
頑張れ私!!(笑)

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おやつ

16:35
体重50.9kg  体脂肪率29.8%
おやつ


16:10
餃子と唐揚げ・各1.5ずつ


*近くの中華料理屋さんからいただきました。
せっかくなので暖かいうちに!また、少しでも早い時間のが…との思惑から、おやつとして食べました(笑)

美味しかった!
その分…
今から少し動かなくては(苦笑)

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昼ごはん

13:16
体重50.9kg  体脂肪率29.8%


12:00
お弁当
炊き込みご飯
酢の物・煮物・お吸い物など

チョコレート一つ

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2011年11月19日(土)
体重50.6kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

22:13
体重50.6kg  体脂肪率29.7%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

18:45
てっちり(わわ菜・長ネギ・豆腐・大根・白滝)雑炊
ヒレ酒少々
大根と昆布のサラダ


*郵便局に勤めてる親戚の家から、毎月ゆうパックの食べ物が届きます。
今月は【ふぐセット】でした。有り難いことです。
ですが今回、届いたのは断食中…
消費期限が今日までだったので、豪華な復食となりました。高蛋白なお魚なので栄養的には復食に向いてると思うのですが、自分では購入しないメニューです(笑)
鍋に入れた【わわ菜】はスーパーで発見。手のひらサイズの白菜!?です。購入理由は、単に普通の白菜より安かったから(笑)
でも、普通の白菜より甘味が強く美味しかったです。
安くて美味しい食材は嬉しいです!

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復食 昼ごはん

12:29
体重50.6kg  体脂肪率29.7%
復食 昼ごはん


発芽玄米粥・雑穀、生姜入り
ネギ入り玉子焼き・千切りキャベツ・新生姜
明日葉茶

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2011年11月18日(金)
体重50.9kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

復食 夜ごはん

18:20
体重50.9kg  体脂肪率29.8%
復食 夜ごはん


発芽玄米粥・てっさ入り柚子胡椒風味
人参と大根の浅漬け
明日葉茶

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復食 昼ごはん

12:20
体重50.9kg  体脂肪率29.8%
復食 昼ごはん


発芽玄米粥・梅干し
ポン酢豆腐
人参、でこぽん、明日葉の生ジュース

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復食 朝ごはん

07:36
体重50.9kg  体脂肪率29.8%

プロテイン・アロエジュース


*目覚めはスッキリ。
今日は復食期なので、少しずつ食べて体を戻します。

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2011年11月17日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

3日目

20:16
3日目

目覚めはスッキリ。
夜は空腹で寝た方が、朝の体調は良いものだと改めて感じました。

午前中、家事の途中で『お腹空いた』と独り言。無意識に出た言葉な分、本音の一言ですね(笑)
明日のお粥が凄く楽しみです!

夕方に軽いお散歩。


3日目だけど、そんなに体重は減って無い気が。
人によっては3〜5Kg減るらしい。まぁ生理前だから、少しでも減ってくれただけで有り難い(笑)
内臓を休ませて『体を一度リセット』する事が目的だから、あまり体重に一喜一憂しないようにしましょう。
また体脂肪は電気式の体脂肪計だと上がってしまうらしい。これは体内の塩分濃度に関係するらしいので、復食後3〜4日して体内の水分量が安定するまでは気にしないのが一番。
とはいえ、ダイエット中の身としては、数字が小さくなってくれると、やっぱり嬉しいです(笑)


20:00
カモミールティー
真横でバクバク食べてる人の誘惑には負けず、リラックスして就寝を目指します。

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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