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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年11月26日(土)
体重52.1kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:39
体重52.1kg  体脂肪率28.7%
夜ごはん

けんちん汁(大根・人参・こんにゃく・えのき・舞茸・椎茸・わかめ・生姜)
海藻サラダ(フルーツ味噌ドレッシング)
牛蒡の醤油漬

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昼ごはん

14:06
体重52.1kg  体脂肪率28.7%


12:10
おこわ・けんちん汁
刺身(まぐろ・いか)
お煮しめ・ぜんまい・きんぴら
お吸い物

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2011年11月25日(金)
体重51.9kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

21:53
体重51.9kg  体脂肪率29.0%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

18:10
豚しゃぶ(豚もも肉・白菜・大根・えのき・豆腐・白滝・ネギ)
玉ねぎサラダ・ホタルイカ干物
日本酒

カップケーキ(おからのガトーショコラ風)
フルーツティー


*今日はツレの誕生日。
なので、彼の希望で豚しゃぶ。
彼もダイエット中なので、市販のケーキ変わりにオカラでカップケーキ。
日本酒で乾杯したのだけど、私の方が酔っ払いました(苦笑)

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昼ごはん

11:56
体重51.9kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん


雑穀ご飯
ワカメと豆腐の味噌汁
アオノリ納豆・キャベツの漬け物・ごぼうの醤油漬け

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2011年11月24日(木)
体重52.3kg   体脂肪率30.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:12
体重52.3kg  体脂肪率30.0%
夜ごはん

ミックスビーンズと野菜のトマトスープ(豆・ピーマン・舞茸・キャベツ・人参・レタス・生姜・トマトジュース・豆乳・刻みネギ)
キャベツの漬け物・くるみ

*食材整理。有りモノをまとめてスープにしました。

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昼ごはん

12:37
体重52.3kg  体脂肪率30.0%
昼ごはん


ますのすし・ぶりの押し寿司
新生姜・酢大豆・キャベツの漬け物
鮭のマカロニサラダ
緑茶

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2011年11月23日(水)
体重52.7kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

22:56
体重52.7kg  
夜ごはん


レッドロマンス(カシスの発泡酒)
ミックスサラダ・生姜入りオニオンスープ

*昼のラーメンが腹持ちが良く、夕飯のタイミングを逃しました。
帰宅してシャワーを済ませ、軽い晩酌が夕飯となりました(苦笑)

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昼ごはん

12:58
体重52.7kg  
昼ごはん

12:20
ラーメン大喜

*元祖富山ブラック!
黒胡椒の香りが良く、麺はしっかりしていて、チャーシューも美味しかった。
でも、私には塩気がきつかった(苦笑)
次回食べる機会があったら絶対にスープは薄味にします。

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2011年11月22日(火)
体重52.2kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん?

16:02
体重52.2kg  
昼ごはん?


白エビ押し寿司
大豆飲料

*朝をしっかり食べたのでお腹が空かず、こんな時間に(苦笑)
スーパーで見つけた押し寿司です!

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朝ごはん

08:45
体重52.2kg  
朝ごはん


ご飯・味噌汁
焼き鮭・蒸し野菜・温泉玉子・漬け物

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夜ごはん

02:39
体重52.2kg  
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

20:30
地酒・富山県(原材料全て富山産の純米酒)
刺身(ノドグロ・ノドグロこぶ締め・ホタルイカ・アラ・太刀魚)
ホタルイカの一夜干し・ノドグロの一夜干し
キュウリの酢の物・砂肝
など

*富山の知人宅でご馳走になりました!
【穴谷(あなんたん)富山の地醤油】でお刺身を堪能!
干物も自家製。美味しさに感激しすぎて食べ過ぎ飲み過ぎ…

落ち着いたらダイエット再開です(苦笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

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162.0cm 64.1s

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38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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