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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月1日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:28
体重51.8kg  体脂肪率28.5%
夜ごはん
夜ごはん

赤ワイン
レタスサラダ・バルサミコ酢と黒胡椒
キャベツとツナコーンサラダ・イタリアン七味とサンフラワーオイル
チーズ・サラミ

*準備は超楽な市販品ばかりの夜ごはんです。

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おやつ?

18:05
体重51.8kg  体脂肪率28.5%


14:30
唐揚げ1
天ぷら(舞茸・エビ)
筍の煮物


17:00
ポテトチップス
アーモンドチョコレート
明日葉茶


*ツレの方が隣で食べていた料理&お菓子をツマミました。
今夜も『一緒に飲むぞ』と言われてるので、夕食はワインです。1人で飲むのはつまらないらしい…
この3ヶ月、家飲みは断ってたから、その分少しお付き合い。
でも、明日は友人と飲み予定なので、毎晩になってるな…
今月は、1人の時に調整しながら、体重に気をつけないと(苦笑)

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昼ごはん

11:14
体重51.8kg  体脂肪率28.5%
昼ごはん
昼ごはん

いかめし
野菜の中華スープ(白菜・人参・ネギ・舞茸・豆腐・ワカメ・生姜)
千枚漬・守口漬


デザート
サツマイモチョコ
トウモロコシ茶

*韓国土産でいただいたもの。

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2011年11月30日(水)
体重51.2kg   体脂肪率27.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

3ヶ月終了!

23:57
体重51.2kg  体脂肪率27.7%


人生初のダイエットを始めて、当初の目標、3ヶ月が経過しました。

結果…

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg
ウエスト 8.5cm
太もも 3.5cm
二の腕 2 cm
ヒップ 10 cm

減りました!

でも、目標達成していないので、気持ちを引き締めてこのまま頑張ります!


ただ…
年末は忘年会などもあるので、焦らずにダイエット生活を送りたいと思います。

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晩酌…

22:04
体重51.2kg  体脂肪率27.7%
晩酌…
晩酌…

20:00
シャンパン
ハムサラダ
さらし玉ねぎ
クラッツ(ペッパーベーコン)


*今夜は予想外のアルコール…『どうしても飲みたい』と言う方にお付き合い。
夕食をすませた後だったので、少しずつツマミにいただきました。

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夜ごはん

18:34
体重51.2kg  体脂肪率27.7%
夜ごはん


エビワンタンスープ
枝豆豆腐・煮物(人参・蓮根)
豚カツ・レタスサラダ

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昼ごはん

12:34
体重51.2kg  体脂肪率27.7%
昼ごはん


お好み焼き(豚・エビ・イカ)
メカブ茶(生姜・ネギ入り)
千枚漬・守口漬・ごぼうの醤油漬・酢大豆

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2011年11月29日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:00
体重51.6kg  体脂肪率28.0%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

19:45
野菜の味噌汁(白菜・玉ねぎ・人参・しめじ・生姜・小口ネギ)
千枚漬・守口漬・ごぼうの醤油漬
サラダ・フルーツ味噌ドレッシング
ネバネバサラダ
お菓子…

ビール・日本酒


*最近お疲れ気味(?)の旦那様が『今日は飲みたい』と、ツマミにお菓子を準備して下さいました(苦笑)
4日前に誕生日で飲んだ筈なのに…
彼もダイエット中(私より切実な…)なのですが、今日飲みたい理由も知ってるので、一緒に晩酌しました。
久しぶりのスナック菓子は美味しかったです(笑)

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昼ごはん

13:26
体重51.6kg  体脂肪率28.0%
昼ごはん


いなり寿司・カッパ巻き・かんぴょう巻き×1・ガリ
野菜の味噌汁(白菜・玉ねぎ・人参・しめじ・生姜)
アオノリ納豆・玉子焼き
千枚漬・守口漬・ごぼうの醤油漬

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2011年11月28日(月)
体重51.8kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

18:27
体重51.8kg  体脂肪率28.0%
夜ごはん

ホタテと小松菜の味噌汁
黒スリゴマ納豆
ミックスサラダ(フルーツ味噌ドレッシング)
千枚漬・守口漬・酢大豆

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昼ごはん

12:26
体重51.8kg  体脂肪率28.0%
昼ごはん


ご飯
ナメコ、豆腐とネギの味噌汁
ジンギスカン(玉ねぎ・長ネギ・人参・ピーマン)
千切りキャベツ
千枚漬け・守口漬け(大根粕漬け?)

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2011年11月27日(日)
体重52.8kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

夜ごはん

19:39
体重52.8kg  体脂肪率28.7%
夜ごはん

豆乳入りミネストローネ
キャベツとノリのサラダ・フルーツ味噌ドレッシング

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昼ごはん

15:30
体重52.8kg  体脂肪率28.7%
昼ごはん
昼ごはん


14:10
オカラのガトーショコラ風
ハーブティー(フルーツミックス)
セロリ

*先日の材料が余っていた&バタバタしてたので、簡単に作れる昼食として食べました(笑)
材料は
オカラ60g
ココアパウダー(無糖)10g
卵1個
ベーキングパウダー2g
調整豆乳50ml
くるみ適当
全て混ぜてレンジで5分で完成!
今日は耐熱ボールで混ぜて、そのままレンジにかけました。出来るまでの間に前菜としてセロリ。洗い物も少なく、楽なご飯でした(笑)
甘味を足せば、ケーキとして美味しくいただけます。
モバレピで知ったレシピをアレンジしたので、興味のある方は【オカラ・ケーキ】で検索してみて下さい。
簡単で、ダイエット中でも安心なおやつです!

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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