このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月6日(火)
体重52.2kg   体脂肪率29.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

20:00
体重52.2kg  体脂肪率29.4%
夜ごはん

野菜の味噌汁(大根・人参・サツマイモ・生姜・ネギ・明日葉)
釜揚げシラスのサラダ
納豆・ホタテ煮
千枚漬・守口漬・ごぼうの醤油漬・柴漬け

コメント(0)

昼ごはん

13:20
体重52.2kg  体脂肪率29.4%
昼ごはん
昼ごはん


雑穀ごはん
小松菜の味噌汁
サンマのお刺身
玉子とノリのミックスサラダ

コメント(0)

2011年12月5日(月)
体重52.0kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:15
体重52.0kg  
夜ごはん
夜ごはん

17:45
焼き肉

カルビ・ロース・ホルモン・チゲ・ネギキムチ・サンチュセット・チョレギサラダなど
生ビール・マッコリ


*外食連続のラストは、お肉をガッツリ食べました。最近、何かと食べ過ぎなので、最低限の体重キープに気をつけます。

コメント(0)

昼ごはん

11:22
体重52.0kg  
昼ごはん


つるとんたん

豚ピリ辛味噌仕立てのおうどん(金山時味噌御飯と本日の小鉢付き)

コメント(0)

2011年12月4日(日)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:18
体重51.8kg  体脂肪率29.0%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

19:10
状元楼・横浜中華街

紹興酒
蒸し上海蟹
蟹味噌入りフカヒレ煮
小籠包
青菜のアッサリ炒め
上海焼きそば
ジャスミン茶



20:30
大珍楼

麻婆豆腐
皮付き豚バラの炭火焼き
杏仁豆腐


*いつも食欲旺盛なツレの方と中華街。一軒じゃ満足出来ないらしいので、ハシゴにお付き合い…

コメント(1)

昼ごはん

12:45
体重51.8kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん


野菜の味噌汁雑炊(大根・人参・サツマイモ・ネギ・エリンギ・生姜・切り昆布・明日葉削り節・ご飯)
キャベツサラダ・フルーツ味噌ドレッシング
キスの笹漬け

*ご飯+味噌汁=【ねこまんま】です(笑)

コメント(0)

2011年12月3日(土)
体重51.9kg   体脂肪率28.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:44
体重51.9kg  体脂肪率28.8%
夜ごはん

野菜の味噌汁(大根・人参・サツマイモ・ネギ・エリンギ・生姜・切り昆布・明日葉削り節)
レタスとセロリ、貝割れのサラダ・柚子胡椒ドレッシング
千枚漬け・守口漬け・切り干し大根のキムチ


*食後に晩酌の誘い(苦笑)
赤ワイン・グラス2
ドライフルーツ・くるみ

コメント(0)

昼ごはん

12:03
体重51.9kg  体脂肪率28.8%
昼ごはん


雑穀ごはん
豚しゃぶ(豚肉・大根・人参・白菜・もやし・ネギ・エリンギ・豆腐)
キャベツミックスサラダ

*昨夜の残りです(笑)

コメント(0)

2011年12月2日(金)
体重51.7kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:54
体重51.7kg  体脂肪率27.8%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


19:00
豚しゃぶ(豚肉・大根・人参・白菜・もやし・ネギ・エリンギ・豆腐)
レタスミックスサラダ
千枚漬け・守口漬け・切り干し大根のキムチ
缶ビール・黒豆マッコリ

*友人と家でプチ女子会。楽しいお酒でした!

コメント(1)

昼ごはん

13:40
体重51.7kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん

雑穀ごはん
中華スープ(もやし・卵・ワカメ・舞茸・ネギ)
アオノリ納豆
レタスサラダ

*バタバタしてたらお昼が遅くなりました…

コメント(0)

  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56    
日記一覧
日記画像一覧

 


43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 63.3s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!