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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月11日(日)
体重51.2kg   体脂肪率27.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:10
体重51.2kg  体脂肪率27.7%
夜ごはん

キムチチゲ(豚肉・白菜・ネギ・人参・ニラ・エノキ・椎茸・あさり)
明日葉・カブの梅酢・守口漬け
いただいた料理など

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昼ごはん

12:06
体重51.2kg  体脂肪率27.7%
昼ごはん


ビーフドリア
サラダ・ブドウ酢
明日葉茶

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2011年12月10日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:11
体重51.0kg  体脂肪率27.2%
夜ごはん

カレースープ
サラダ・ジェノベーゼソース

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昼ごはん

12:31
体重51.0kg  体脂肪率27.2%
昼ごはん

雑穀ごはん
ハンバーグ・目玉焼き・ピーマンと舞茸のソテー・サラダ
玉ねぎスープ


*ハンバーグのタネをいただいたので、鮮度の良いうちに焼きました。
昨日から食べ過ぎなので、今夜はセーブしないと…
でも、昨日しっかり食べて更にたっぷりアルコール摂取したのに体重が減ってました!
普段より動いたから?やはり体を動かすコトは大切だと実感です。
今日も食べた分を消費出来るよう頑張ります。

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2011年12月9日(金)
体重51.6kg   体脂肪率28.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

21:04
体重51.6kg  体脂肪率28.6%
夜ごはん

18:00
忘年会
中華料理

*今月はダイエットとは無縁になってます…
最低限の体重キープに務めます(苦笑)

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昼ごはん

11:59
体重51.6kg  体脂肪率28.6%
昼ごはん


かつや
豚汁定食(御飯・豚汁・ヒレカツ・キャベツ・おろしポン酢)

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2011年12月8日(木)
体重52.1kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:55
体重52.1kg  体脂肪率28.7%
夜ごはん

ローソンおでん(大根・昆布・こんにゃく・玉子・魚の団子)
薬味入りシジミの味噌汁
ミックスサラダ・柚子胡椒ドレッシング
柴漬け

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昼ごはん

15:15
体重52.1kg  体脂肪率28.7%


12:20
お弁当・和食
コーヒー

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2011年12月7日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:41
体重51.5kg  体脂肪率27.8%
夜ごはん
夜ごはん

野菜の味噌汁(大根・人参・サツマイモ・生姜・ネギ・明日葉・ノリ)
釜揚げシラス・守口漬・柴漬け・ごぼうの醤油漬・梅干し・もやしのキムチ

日本酒

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昼ごはん

13:51
体重51.5kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん


12:30
回転寿司
握り(真アジ・寒サバ・寒平目・寒ブリ・寒ブリ炙り・コーン・いくら・生ウニ)各1
鮭ハラス焼き・ワカサギの唐揚げ
味噌汁

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.4s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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