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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月16日(金)
体重51.1kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:53
体重51.1kg  体脂肪率27.5%
夜ごはん

けんちん汁
金時豆の甘煮・すぐき漬け・カブの梅酢
イカと野菜の甘酸漬け
アオノリ納豆

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昼ごはん

12:44
体重51.1kg  体脂肪率27.5%
昼ごはん


ハンバーグプレートセット
ジンジャーピーチティー

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2011年12月15日(木)
体重51.0kg   体脂肪率27.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:04
体重51.0kg  体脂肪率27.6%
夜ごはん
夜ごはん

18:00
忘年会
和食懐石(?)
ビールなど

20:35
二次会
BAR
シャンパン
ピクルスなど


*帰宅して体重計に乗ったら53`ありました(苦笑)
思い切り食べて飲んだから当たり前だし服を着ていたにしても、せっかく減らした体重なので、なんとか燃やせるように心がけます!

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昼ごはん

13:08
体重51.0kg  体脂肪率27.6%


11:25
玉子と照り焼きチキンのサンドイッチ1個
午後の紅茶ストレート

12:10
天ぷら蕎麦(温)


*昨日あれだけ食べて飲んだのに、この程度の体重で良かった(笑)
今日も1日外食。
私の身体、頑張って燃えて下さい(苦笑)

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2011年12月14日(水)
体重50.4kg   体脂肪率27.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:30
体重50.4kg  体脂肪率27.6%
夜ごはん

15:30
カフェオレ

19:30
味噌汁(ネギ・シメジ・生姜・切り昆布)
スグキ・カブの梅酢・ゴボウの醤油漬
山芋短冊
納豆
日本酒
和食膳(刺身・天ぷらなどを少しづつ摘む)


*『サッカー観ながら呑もう』との誘惑に負け、アルコール摂取しだしたら…
飲み過ぎました………
元々お酒が好きなだけに、酔っ払うとダイエットを忘れてしまいます(苦笑)
明日は忘年会なので、今日はセーブする予定だったのに…


とりあえず、30分ほど足踏みしてみたので、明日の体重変化に身を任せます(笑)

好きなだけ食べて飲んでも、消費出来る肉体を目標に頑張ります!

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昼ごはん

15:23
体重50.4kg  体脂肪率27.6%


09:30
ブラックコーヒー

11:20
お弁当・幕の内
わかめとネギの味噌汁

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2011年12月13日(火)
体重50.7kg   体脂肪率27.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

20:32
体重50.7kg  体脂肪率27.9%
夜ごはん


メカブの味噌汁
金時豆の甘煮・野菜の甘酸漬け・カブの梅酢


*時間も遅くなったしパイも食べたので簡単に(笑)

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昼ごはん

13:08
体重50.7kg  体脂肪率27.9%
昼ごはん
昼ごはん

12:45
オムハヤシ
アップルパイ・バニラアイス添え
ローズヒップティー


*どうしても甘いモノが食べたい気持ちが続いていたので、食べるコトに(苦笑)
どうせ食べるならカロリーは無視で楽しむことにしました(笑)
後は動いて消費に務めます!

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2011年12月12日(月)
体重51.4kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

18:17
体重51.4kg  体脂肪率28.3%
夜ごはん

あさりとネギの味噌汁
鮎の塩焼き・切り干し大根・金時豆の甘煮
イカと野菜の甘酸漬け

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昼ごはん

12:40
体重51.4kg  体脂肪率28.3%
昼ごはん


雑穀ごはん
あさりとネギの味噌汁
卵焼き(ツナ・チーズ・ピーマン・舞茸)貝割れ
納豆
切り干し大根・守口漬け・カブの梅酢

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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