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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月26日(月)
体重51.8kg   体脂肪率28.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:45
体重51.8kg  体脂肪率28.1%
夜ごはん
夜ごはん


18:15

家飲み会(!?)

勝駒(純米酒)
イカゲソ・山芋・ネギトロ・ノリ・ツナサラダ・スティックサラダ・柿の種・漬け物数種など…

*日本酒をいただいたので家飲み。
ツマミはツレの方が大量に用意してくれました(笑)

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昼ごはん

16:46
体重51.8kg  体脂肪率28.1%
昼ごはん
昼ごはん

13:10
回転すし
寒さば・こばだ・真あじ・寒ブリ・ブリトロ・上赤身
クモコ・アンキモ・白魚・かに味噌・コーン

しじみの味噌汁
茶碗蒸し二種類(牡蠣・蟹)・タコの唐揚げを少しずつ

*今日は軽く済ませる予定だったのに結局シッカリ(苦笑)
外食続きで体重が徐々に増加中…
でも、ここで開き直ると今までのダイエットが無駄になるので、気をつけます!

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2011年12月25日(日)
体重51.2kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

13:52
体重51.2kg  
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん

13:30
なんば・自由軒
名物カレー(並)
ミニ野菜サラダ

*所要を済ませてから来たら大行列…
日曜の昼過ぎに来るもんじゃ無いですね(苦笑)
普段なら列ぶの大嫌いなんですが、次に来る機会は無さそうだし、行列にチャレンジ!
約30分待って、着席。店内みんな名物カレーを食べてました(笑)

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夜ごはん

01:16
体重51.2kg  
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん


19:40
和風居酒屋

シャーリーテンプル・ホットウーロン茶
イカ大根・ザル豆腐・カマンベールフライ・蟹クリームコロッケ・バターはんぺん(おでん)・野菜スティック・マグロとアボカドのタルタル

20:15
ケンタッキー

*留守にしたぶん、今夜はご主人様の希望優先。
揚げ物が多いな(苦笑)
『昨日食べなかったから』との理由でケンタッキーも立ち寄り。私も一口づつ食べてので、明日の体重はどうなることか(苦笑)

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2011年12月24日(土)
体重51.4kg   体脂肪率28.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

14:44
体重51.4kg  体脂肪率28.2%
昼ごはん

14:45
マジックスパイス・なにわ店
キーマッシュビーン・悶絶・となりもトロトロとっぴんぐ

*札幌でハマり大阪まで来てスープカレー(笑)
豆とお肉のミックスに、やまいもとオクラをトッピングしました。

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夜ごはん

13:15
体重51.4kg  体脂肪率28.2%


23:00
アルフォート1箱

*イブの夜に1人でチョコ(笑)
ライブのため大阪入りしました。
終了後、何かご当地物を食べようと思っていたのですが、昼が遅くシッカリ食べたため、お腹が空かず…
また朝が早かった&ライブでハシャぎ過ぎた為、疲れがピークに(苦笑)
結局ホテルで寝る前にチョコ。ダイエット中に有り得ない時間です(笑)
でも、久しぶりに1箱完食して満足でした。

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朝ごはん

07:48
体重51.4kg  体脂肪率28.2%
朝ごはん


ますの寿し・水
生姜チャイ

*今日は1人で大阪。クリスマス【おひとりさま】を満喫します(笑)
ただ、この2日食べ過ぎ&運動不足なため、体重が少し増加中…
せっかく減らした体重なので最低限キープ出来るよう気をつけます(苦笑)

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2011年12月23日(金)
体重51.3kg   体脂肪率27.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:29
体重51.3kg  体脂肪率27.1%
夜ごはん

海鮮チゲ
納豆
すぐき漬

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昼ごはん

12:46
体重51.3kg  体脂肪率27.1%
昼ごはん


合いがけオムライス(雑穀ごはん・ビーフカレー・ハヤシソース)
ミックスサラダ
オニオンスープ
すぐき漬・キャベツの甘酢漬・チーズ

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2011年12月22日(木)
体重50.3kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

19:04
体重50.3kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん

11:30

サラダ・韓国風ポーク・大根のピクルス・サツマイモのスープ
パン(春菊・くるみとプルーン・ハーブ)
ハンバーグ・ハラミのステーキ唐辛子のクリームソース・野菜のソテー
バニラアイスとハーブのグラニテ
紅茶


*ランチ忘年会!
またもやガッツリ食べました(笑)

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夜ごはん

19:04
体重50.3kg  体脂肪率27.8%
夜ごはん
夜ごはん


18:35
豆乳入りミネストローネ
サラダ(オリーブオイル・バルサミコ・粉チーズ・黒胡椒)
焼き菓子(フランボワーズ味)

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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
39歳 女性 
159.0cm 60.8s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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