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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2011年12月31日(土)
体重53.7kg   体脂肪率28.5%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入

夜ごはん

23:30
体重53.7kg  体脂肪率28.5%
夜ごはん
夜ごはん


17:15
コールスロー・焼き鳥・ポテトチップス(コンソメ)・カツオの醤油煮・生野菜サラダ・緑のたぬき・日本酒

*一足先に年越しムードのツレの方。彼がいつの間にか調達してきたモノ&台所を漁って食べてる横から少しづつ摘み食いをしました(苦笑)

19:40
年越しそば
カニ・餃子・鮎・煮物など
*ご馳走!と言うよりは、単に有るもの?統一感が無さ過ぎです(笑)
今年の〆に美味しくいただきました。

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昼ごはん

13:56
体重53.7kg  体脂肪率28.5%
昼ごはん


12:50
ファミマ
トマトソースとチーズのドリア
チョップドサラダ
ミックスナッツタルト

*太るのって早いな(苦笑)
最近の荒れた食生活が体重に反映してます(笑)
疲れを言い訳に、甘いものを連続摂取しすぎたのに運動不足な生活が…
見事数字に(苦笑)
新年は気を引き締めて目標達成を目指します。

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2011年12月30日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:42
体重52.8kg  体脂肪率27.8%
夜ごはん
夜ごはん


缶ビール(スーパードライ)
ぶり大根
エシャロット味噌味・すぐき・牛肉しぐれ煮
寒ちぢみほうれん草のおひたし
サラダ・柚子胡椒ドレッシング
生姜入りメカブ茶
花チーズ・するめげそ

*【寒ちぢみほうれん草】をいただきました。始めて見たけど本当にちぢんでました!普通のほうれん草よりも柔らかく甘いです。

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昼ごはん

12:40
体重52.8kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん

蟹すき鍋うどん(キャベツ・生姜)
ひじき煮・すぐき・ぶり大根

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2011年12月29日(木)
体重52.3kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:28
体重52.3kg  体脂肪率27.5%
夜ごはん
夜ごはん

21:15
日本酒・勝駒(本仕込)
サラダ・大根と人参、キャベツの浅漬け・ブリ大根・カレー
すぐき漬・するめげそ・チーズ

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おやつ

14:41
体重52.3kg  体脂肪率27.5%
おやつ
おやつ


モスバーガー
ホットコーヒー・アップルパイ

*ツレの方、蕎麦屋が不発だったらしく(自分で選んだ店なのに)口直しにモス(苦笑)
金のテリヤキを味見させて貰いました(笑)
最近、甘いもの(しかもカロリーの高い)が無性に食べたくなって危険です…

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昼ごはん

13:44
体重52.3kg  体脂肪率27.5%
昼ごはん


本かもそば

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2011年12月28日(水)
体重52.4kg   体脂肪率27.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

16:23
体重52.4kg  体脂肪率27.8%
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん


13:20
タコライス・カルボナーラ(半分づつ)
ハーブティー(カモミール)
デザート盛り合わせ(チーズケーキ・ガトーショコラ・ワッフルのバニラアイス添え)

*今日は姫(わんこ)の誕生日。
なので、ペットカフェで自分たちがケーキを食べました(笑)

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夜ごはん

00:15
体重52.4kg  体脂肪率27.8%
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

20:20
犬用ケーキ(いちご・バナナブレッド)
スパークリングワイン
サラダ・ベーコン・チーズ・クラッカー・ラズベリージャム・オリーブオイルポテチなど

*姫の誕生日にかこつけて自分たちが楽しみました(笑)
ケーキはペット用なので、余計な味付けが無く素朴な味わい。国産のスパークリングワイン(サンクゼールスパークリングブリュット2006)が甘かったので、一緒に食すとバランスが良かったです。
さて、明日の体重は何キロになっているのか(苦笑)

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2011年12月27日(火)
体重52.9kg   体脂肪率27.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

23:25
体重52.9kg  体脂肪率27.9%
夜ごはん
夜ごはん

19:15
焼肉店
タン塩・ロース(塩・タレ)カルビ
サラダ
キムチ盛り合わせ
ウーロン茶

*今年の忘年会ラストは焼肉女子会!
昔ながらの焼肉店で煙まみれになりながら楽しみました(笑)

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昼ごはん

12:38
体重52.9kg  体脂肪率27.9%
昼ごはん

高麗人参ミルクティー(オルビス)

*昨日大量に食べた為、お腹が空かず(笑)
また今朝は体重が急上昇…
この数日の食生活を考えれば当たり前です(苦笑)
なので、今日の昼食はミルクティーのみ。
今夜は友人と焼き肉予定なので、昼抜きでちょうど良いかも(笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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