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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年1月5日(木)
体重55.5kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

22:20
体重55.5kg  体脂肪率29.0%
夜ごはん

19:10
日本酒
白菜とカニの鍋(ネギ・豆腐・)
エシャロット・大葉みそ・白味噌
白菜の浅漬け・椎茸の南蛮煮
カレーそうめん

*今夜も確実に食べ過ぎました…
呑んだ後、ツレの方が作る〆の誘惑に負け続け体重が増加中…
今夜も見事に負けました(苦笑)

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昼ごはん

12:24
体重55.5kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん


ローソン
プルコギビビンパ
スープはるさめ(サンラータン)
海藻サラダ・コロッケ

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2012年1月4日(水)
体重54.8kg   体脂肪率28.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

19:34
体重54.8kg  体脂肪率28.8%
夜ごはん

日本酒
白菜と豚の鍋(ネギ・エノキ・豆腐・柚子胡椒)
キムチ・大葉みそ

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昼ごはん

12:40
体重54.8kg  体脂肪率28.8%
昼ごはん


ローソン
トマトとチーズのハンバーグごはん
グリーンサラダ
スープはるさめ(ピリ辛チゲ)

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2012年1月3日(火)
体重55.0kg   体脂肪率30.2%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
お正月三日目
お正月三日目


12:30
とろろご飯・カレー・サラダなど

18:30
お屠蘇・おせち
とろろ・納豆・サラダ・キムチなど

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2012年1月2日(月)
体重55.0kg   体脂肪率29.1%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入


おせち・お雑煮など

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2012年1月1日(日)
体重54.5kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます。


おせち・お雑煮

一年の始まりは、色々とツマんで過ごしました。
三が日は、ほとんど同じ感じになるでしょう。
年末から過食になっているので、新年を迎え、気持ちを新たに進みたいものです。

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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