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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年1月10日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

なぜ?

23:06

今日は写真が投稿出来た!!
理由は不明…
でも、出来たから嬉しいので、理由を考えるのは後日にします(笑)

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夜ごはん

20:20

ササミと蒸し野菜(人参・さつまいも・蓮根・くるみ)
キャベツとシメジのトマトスープ
サラダ・ほうれん草のおひたし
スパークリングワイン(ロゼ)

*ツレの方の好きな人(アイドル?)の誕生日らしく、乾杯をするためスパークリングワインを購入♪
私的には知らない方のお祝いだけど、お酒が美味しいから有りかな(笑)

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昼ごはん

18:58
体重53.3kg  体脂肪率29.5%

12:30
雑穀ごはん
野菜の味噌汁
サラダ・カマボコ

*冷蔵庫の中の野菜を何でも入れた具たくさん味噌汁

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2012年1月9日(月)
体重53.8kg   体脂肪率29.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

18:54
体重53.8kg  体脂肪率29.6%

12:00
中華料理
ランチコース

18:20
回転寿司

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2012年1月8日(日)
体重53.3kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

写真が投稿出来ない!?
何が悪いのかすら分からない…
早くスマホに慣れないとな…

コメント(2)

18:30
サムギョプサル!?
七草粥・ナメコの味噌汁

*昨夜との違いは、外か家かってことくらい…かも?(苦笑)
昨日、早くから外出していたため食べ損ねた七草粥を、夕食に用意してみました(笑)
来年はきちんと7日の朝に食べようと思います!

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12:20
シチュー
キャベツとハムのサラダ
くるみパン

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携帯を替えました。

慣れないです(苦笑)

このサイトも携帯で利用していたので、使いにくいです。
早く慣れるよう練習中です(笑)

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2012年1月7日(土)
体重54.6kg   体脂肪率30.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

18:50
サムギョプサルセット
ウーロン茶

23:20
マッコリ
キムチ・韓国海苔・納豆

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昼ごはん
昼ごはん


11:10
サラダ・コーヒー

13:40
麺屋武蔵
味玉つけ麺

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2012年1月6日(金)
体重55.3kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
夜ごはん


19:30
白ワイン
シチュー(鮭・白菜・人参・シメジ・さつまいも・コーン)
マテ茶鶏のオリーブ油漬け
とろろ汁

コメント(2)

昼ごはん

12:37
体重55.3kg  体脂肪率28.3%
昼ごはん


11:45
回転寿司
真アジ・寒ブリ・平目・寒サバ・赤身・白魚・すじこ・大トロ・寒ブリ炙り・寒サバ炙り・マグロ炙り・サーモン炙り・エンガワ炙り・エビ玉サラダ・カニサラダ・コーンサラダ

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.4s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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