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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年1月20日(金)
体重52.7kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

22:00
日本酒
とろろ汁・紅白ナマス・松前漬
蕎麦湯

*ツレの方の都合に合わせたらこんな時間に…
夕方、クルミで空腹をしのぎました(笑)

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昼ごはん

18:38
体重52.7kg  体脂肪率28.3%
昼ごはん

12:30
マカロニグラタン
サラダ
カボチャのスープ

*本日、ランチ新年会♪友人宅で手料理をご馳走になりました(*≧∀≦*)

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2012年1月19日(木)
体重54.3kg   体脂肪率29.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

18:40
そば
白菜の浅漬け
ねばねばサラダ(大根・なめこ・おくら・山芋・ワカメ・メカブ
・納豆・スリゴマ)

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昼ごはん

15:08
体重54.3kg  体脂肪率29.4%
昼ごはん

11:50
発芽玄米粥
メカブ茶
白菜の浅漬け・梅干し・生姜のハチミツ漬け

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2012年1月18日(水)
体重53.6kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

20:10
濁り酒
豚肉の味噌漬け・ミックスサラダ
サンチェ・サラダ菜
大根の塩だれもみ・白菜の浅漬け
シメジと生姜、玉子、ネギの醤油汁

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昼ごはん

13:48
体重53.6kg  体脂肪率29.0%

11:40
回転すし
金華いわし・金目鯛・アジの高菜押し寿司・真あじ・サバ・穴子
・エビ玉サラダ・カニサラダ・コーンサラダ・塩炙りマグロ・塩炙りエンガワ
サーモンハラス焼き・タコの唐揚げ・しじみの味噌汁

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2012年1月17日(火)
体重53.4kg   体脂肪率27.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん
夜ごはん

20:10
濁り酒
とろろの味噌鍋風スープ・豚汁・菜の花のおひたし・オニオンサラダ(ミニストップ)
白菜の浅漬け・黄ニラのおひたし・納豆

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昼ごはん

22:42
体重53.4kg  体脂肪率27.6%
昼ごはん

12:50
韓国風辛味焼鳥丼
焙じ茶
ねばねばサラダ
白菜の浅漬け

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2012年1月16日(月)
体重53.1kg

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

リンパマッサージ

×

ごはん

23:41
ごはん
ごはん

08:30
朝食バイキング

12:40
カレーライス・サラダ

21:30
ビックボーイ
サラダバー
高山にんにくカットステーキ
赤ワイン

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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YELLOW
158.0cm 55.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 66.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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