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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年1月25日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

21:00

大根サラダ・人参と蓮根、ゴボウ、豆腐の蒸しもの
白菜とネギの味噌汁
ヒジキと大豆煮青ネギ混ぜ
日本酒

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昼ごはん

11:36
体重52.8kg  体脂肪率28.5%
昼ごはん

12:30
栗五目ごはん
白菜とネギの味噌汁
唐揚げ・サラダ
葉唐辛子の佃煮

17:30
プレッツェル半分

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2012年1月24日(火)
体重52.6kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
人参とサツマイモ、ネギの豆乳味噌汁
手羽先・サラダ
オカラ・ウドのきんぴら
葉唐辛子の佃煮
日本酒

その他…


*今夜も飲み過ぎた(´▽`;)ゞ
だってお酒があるんだもの(*≧∀≦*)

なんて言い訳は、すでに酔っぱらいの証です(苦笑)

明日の体重は…

運動するよう心かけます(^^;

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昼ごはん

14:25
体重52.6kg  体脂肪率28.7%
昼ごはん
昼ごはん

12:25
雑穀ご飯・味噌汁
カレイの干物
レタスとカイワレ、大根のサラダ
人参とサツマイモの蒸しもの
一口塩羊羮
たい焼き


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2012年1月23日(月)
体重53.3kg   体脂肪率27.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

○

リンパマッサージ

○
夜ごはん

18:20
金目鯛の煮付け
サラダ・人参とサツマイモの蒸しもの
青ネギの味噌汁
オカラ・ウドのきんぴら
日本酒


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昼ごはん

19:06
体重53.3kg  体脂肪率27.7%
昼ごはん
昼ごはん

11:30
明日葉カレー・ミックスビーンズ入り
雑穀ご飯
サラダ

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2012年1月22日(日)
体重52.9kg   体脂肪率28.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん
夜ごはん

18:10
シメジと玉子、切り昆布、生姜の味噌汁
甲府トリモツ煮・オカラ
たこ焼き(ノーマル・ネギ塩)
大根とウドのスティック
サバ缶詰め
エビ煎
日本酒


*本日、花市♪
なので、昼・夜とも屋台で購入したメニューが中心となりました(^^;
イベントの日は、気にせず楽しもう♪
と、思う心がダイエットには天敵だと…
食べて酔っぱらった今、切実に感じます… ( ̄▽ ̄;)


ツレの方…

食べるコトのイベント大好き♪
お医者様に怒られても、カロリーなんて気にしない(苦笑)

私も基本、食べるコト大好き(笑)

結果、ツレの方ペースで体重が………

自分、誘惑に甘い性格を直すコトからダイエットかも!?(T_T)

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昼ごはん

18:09
体重52.9kg  体脂肪率28.2%
昼ごはん

12:30
やきそば・お好み焼き・雑穀ご飯
唐揚げ・レタスとカイワレ
シメジと玉子、切り昆布、生姜の味噌汁

15:25
大判焼き(小倉・クリーム)半分づつ

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2012年1月21日(土)
体重52.9kg   体脂肪率28.1%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
夜ごはん

18:40
海藻サラダ・塩だれ
キムチ
生姜入りメカブ茶

*お昼がしっかりだったので、簡単に(笑)
ツレの方のペースに巻き込まれると、食事の量が増えるので、気をつけて過ごします(苦笑)

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昼ごはん

13:10
体重52.9kg  体脂肪率28.1%
昼ごはん
昼ごはん
昼ごはん

11:25
しょうが焼き定食
唐揚げ・チャンポン少しずつ

12:20
ミスド
Dポップ・コーヒー

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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