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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年1月30日(月)
体重53.4kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

○

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
飲み会
寿司屋

*お寿司屋さんで飲み会♪コース料理だったのですが、何故かメインはハンバーグステーキ(笑)
それがまた美味しかった(笑)
おかげで満腹になり、シメの握りが食べられず残念でした(>_<)

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昼ごはん

19:19
体重53.4kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん

11:50
雑穀ご飯
豆腐とネギの味噌汁
ササミと野菜の炒めもの(人参・ネギ・舞茸・蓮根・ゴボウ)
サニーレタス・キャベツミックスサラダ

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2012年1月29日(日)
体重53.9kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
夜ごはん

20:10
カレースープ(ゴボウ・生姜・ミックスビーンズ・ほうれん草)
コールスローサラダ・赤ワイン

*お昼に少し残ったカレーにトマトジュースを足してスープに♪

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昼ごはん

12:47
体重53.9kg  体脂肪率28.9%
昼ごはん

12:15
カレーライス(豚肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・舞茸)
キャベツサラダ・野菜ジュース

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2012年1月28日(土)
体重52.7kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

12:00
サラダ
お煮しめ・ゼンマイ
お寿司

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夜ごはん

18:15
餃子鍋(シメジ・生姜・ほうれん草・青ネギ)
キャベツサラダ
山椒の佃煮・キムチ
ラーメン

*餃子なのでシメは無い予定だったのに、ツレの方が作ったラーメンの誘惑に負けました…
気が付くと、ペースに巻き込まれてます(^^;

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2012年1月27日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

○

リンパマッサージ

×

昼ごはん

13:27
体重52.2kg  体脂肪率28.3%
昼ごはん

12:30
雑穀ご飯
根菜の豆乳スープ(玉ねぎ・人参・蓮根・ゴボウ)
ヒジキと大豆の卵焼き・サラダ

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夜ごはん
夜ごはん
夜ごはん

18:45
ヒレ酒
テッサ・テッチリ(白菜・長ネギ・豆腐)
生大根
お雑炊

*内祝で【ふくちり鍋セット】をいただきました♪
美味しく堪能しました(笑)

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2012年1月26日(木)
体重53.5kg   体脂肪率28.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

18:20
新年会
寿司屋

23:00
二次会
魚民


*飲む予定だったのが、飲まずに午前様まで居酒屋にf(^_^;
でも、楽しい集まりだったので良かったです♪

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昼ごはん

12:14
体重53.5kg  体脂肪率28.8%
昼ごはん

12: 15
プレッツェル
サラダ
トマトスープ

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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りん
女性 
156.0cm 50.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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