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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年2月4日(土)
体重53.8kg   体脂肪率30.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

18:19
体重53.8kg  体脂肪率30.5%
昼ごはん

11:50
雑穀ご飯
あおさとネギの味噌汁
イワシ焼き・煮物(人参・里芋・麩・白滝)
鶏団子の甘酢餡掛け
紅白ナマス・山芋ナメコかけ

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夜ごはん

19:50
キムチ鍋(豚肉・豆腐・油揚げ・白菜・ネギ・舞茸)
紅白ナマス・白キムチ・韓国のり
マッコリ

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2012年2月3日(金)
体重54.3kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
中華屋さんのお惣菜セット
白菜の白キムチ・ミックスサラダ・ナメコなど

*中華屋さんのセットなのに、中華料理は[エビとブロッコリー炒め]くらい(笑)
市販のお料理…やっぱり揚げ物率が高いな(苦笑)

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昼ごはん

17:56
体重54.3kg  体脂肪率28.7%
昼ごはん

11:30
お弁当(ご飯・カツ・エビフライ・焼売・ヒジキ・おつけもの・きんぴら・黒豆)
お茶

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2012年2月2日(木)
体重54.3kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

未記入

ストレッチ

未記入

水分は午後三時までに1.5g摂取

未記入

排便

未記入

半身浴

未記入

その他の運動

未記入

リンパマッサージ

未記入
夜ごはん
夜ごはん

18:50
ピザ屋(!?)
シーザーサラダ・スープ
ピザ・ペペロンチーノ
チキンなど

*ツレの方がご馳走してくれるとのコトで、お店も彼が決定。夜の炭水化物は食べ過ぎ注意なんだけど、久しぶりのピザで今夜も食べ過ぎた…(ーー;)

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昼ごはん

12:25
体重54.3kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん

11:30
お弁当(ご飯・サバ塩焼き・竹輪の磯辺焼き・焼売・青菜のおひたし・おつけもの・きんぴら・黒豆)
お茶

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2012年2月1日(水)
体重54.1kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:35

根菜の豆乳トマトスープ(玉ねぎ・人参・蓮根・ゴボウ・シメジ・ほうれん草・生姜・ヒヨコ豆)
山芋ステーキ・ジェノベーゼソース
大根サラダ


*おやつにお煎餅とカリントウ…
映画を見ながら、ついつい手が出て…Σ( ̄ロ ̄lll)
一度モチベーションが落ちてしまったら、自分に甘くなってる…
新たなダイエット目標を見つけなくては(; ̄ー ̄Aお

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昼ごはん

22:43
体重54.1kg  体脂肪率28.9%
昼ごはん

12:20
雑穀ご飯
フカヒレスープ
卵焼き(サバ缶・納豆)
オニオンサラダ
紅白ナマス・クルミと小魚の甘露煮・きゃらぶき

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2012年1月31日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

○

リンパマッサージ

×
夜ごはん

17:45
オカラ・紅白ナマス・クルミと小魚の甘露煮・きゃらぶき・ユリ根キントン・山椒の佃煮・サバ缶・柿の種など



*日本酒で家飲み♪で、飲み過ぎ食べ過ぎました…

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昼ごはん

12:19
体重53.2kg  体脂肪率28.6%
昼ごはん

11:40
雑穀ご飯
チキントマト煮(チキン・白いんげん豆・玉ねぎ・ひらたけ)
サニーレタス・卵焼き
野菜スープ

コメント(4)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.7s

106
38歳 女性 
159.0cm 64.7s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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