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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年3月5日(月)
体重53.4kg   体脂肪率30.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

23:50
ごはん


12:00
和食コース

20:45
サラダ
豆乳入りミネストローネ
マカダミアナッツ
白ワイン


*今日は、祖母の七回忌の御法事でした。
亡くなって六年。時の過ぎるのは早いものです。

なので、昼食は和食を沢山いただきました。

昼食がご馳走だった&その後も何かと用事があった為、夕食時間が遅くなりました。

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2012年3月4日(日)
体重53.9kg   体脂肪率30.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん


19:35
レタスときゅうりのサラダ
エリンギとシメジのバターソテー
鶏そぼろと野菜のオムレツ
チーズ
ワイン

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夜ごはん

21:03
体重53.9kg  体脂肪率30.6%
夜ごはん


13:55
広東麺
野菜炒め
春巻き

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2012年3月3日(土)
体重53.5kg   体脂肪率29.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:15
カニつみれとシメジの味噌汁
つけあげ焼き・山椒の佃煮・葉唐辛子
カニとレタスのサラダ
千枚漬け・芝漬・スグキ

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昼ごはん

21:16
体重53.5kg  体脂肪率29.5%
昼ごはん


10:00
チョココロネ

12:15
全粒粉の食パン・レーズンとナッツのパン
鶏そぼろ入り玉子焼き
レタス
人参のポタージュ

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2012年3月2日(金)
体重54.2kg   体脂肪率30.6%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:30
レタス・アボカドとセロリのディップ・レーズンとナッツのパン
ミネストローネ
白ワイン

コメント(4)

昼ごはん

19:17
体重54.2kg  体脂肪率30.6%
昼ごはん


11:40
酢豚定食

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2012年3月1日(木)
体重53.4kg   体脂肪率30.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
ボンゴレ鍋(アサリ・タラ・ベーコン・玉ねぎ・人参・エリンギ・もやし)
レタスとチーズのサラダ
白ワイン
パスタ

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昼ごはん

18:38
体重53.4kg  体脂肪率30.4%
昼ごはん


12:30
明太子パスタ
味噌汁
レタス

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43歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
39歳 女性 
159.0cm 60.8s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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