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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年3月10日(土)
体重53.4kg   体脂肪率30.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

22:22

13:20
ナポリタン納豆入り

20:15
ハム・きゅうり・かいわれとミックスサラダ
舞茸ともやしの豆乳トマトスープ

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2012年3月9日(金)
体重52.6kg   体脂肪率30.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:45
ネギとしょうがの味噌汁
葉唐辛子の佃煮
しょうが焼き・サラダ
ネギトロ・海苔
千枚漬け
納豆

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昼ごはん

22:40
体重52.6kg  体脂肪率30.4%
昼ごはん

12:20
雑穀ごはん
ナメコとネギの味噌汁・卵入り
ネギ納豆
千枚漬け・スグキ・らっきょう・梅干し

コメント(0)

2012年3月8日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

19:18

11:30
バーミヤン
日替わりランチ

豚肉の黒酢ソース&白身魚のチリソースセット

20:30
マグロのカルパッチョ
かぼちゃサラダ
トマトとコーンのポタージュ
白ワイン

コメント(0)

2012年3月7日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

19:07
ごはん
ごはん

12:00
カツカレー
ナメコとネギ、油揚げ、豆腐の味噌汁

20:00
白ワイン
ハム・大根・きゅうり・玉ねぎのマリネ
カレー

*昨日の昼に私がカツカレーを食べたと聞いたツレの方。自分も食べたくなったらしく、夕方自ら買い出しをして調理(笑)
しかも大量に…
その結果、昼は残りの【ツレの方作カツカレー】になりました。
まさか2日連続昼食にカツカレーを食べるとは予想してなかった(苦笑)
ツレの方は前日夜から四食カレー。よほど食べたかったらしく、満足してました(苦笑)

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2012年3月6日(火)

体重と体脂肪のチェック

×

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

18:59
ごはん
ごはん

14:00
カツカレー

22:00
白ワイン
大根・きゅうり・セロリ

*先日テレビでカツカレーの特集を見てから食べたくて仕方なかったカツカレーを満喫♪
しっかり食べ過ぎて夜はお腹が空かず野菜をつまんで終了でした(苦笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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