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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年3月20日(火)
体重52.8kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

16:50
カレーまん・ピザまん
半分づつ

19:30
天ぷら・うなぎ・がんもどき・煮物・枝豆豆腐(頂き物)
野菜スティック
キムチ
ピリ辛きゅうり
マッコリ

*夕方、誘惑に負けました(苦笑)久しぶりに中華まん食べたな♪

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昼ごはん

15:55
体重52.8kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん

12:20
五目おこわ
生姜入りメカブ茶
明太子・スグキ
ジェラート(ラムレーズン)

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2012年3月19日(月)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:20
ワイン
サラダ
野菜とひよこ豆の豆乳トマトスープ
チーザ

*期間限定チーズ1.5倍の誘惑に負け、おつまみスナックで晩酌♪
一袋で202iだけど、ツレの方が食べてた残りなので、中身は約3分の1。なので、大体68iをお菓子で摂取です(笑)

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昼ごはん

22:39
体重53.0kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん
昼ごはん

08:40
野菜シチュー
サンドイッチ

13:00
ご飯
蒙古タンメン中本の春雨スープ
明太子
野菜スティック
月餅

*昨夜の夕食予定だったシチューを朝ごはんに(笑)

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2012年3月18日(日)
体重52.1kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:00
ワイン
ポテかる

*お昼が遅く内容も重かったので、夜は晩酌で終了。
おつまみのポテかるは偶然見つけたモノ。近所であまり見かけないけど、カロリーが低いのは嬉しいです♪

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昼ごはん

15:35
体重52.1kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん
昼ごはん

11:00
サンドイッチ

14:30
カツカレー
ハンバーグ定食(デミグラスソース)
3分の1くらいづつ

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2012年3月17日(土)
体重52.9kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

ごはん

23:34
ごはん
ごはん

12:30
寿司懐石

19:10
夕食

21:30
晩酌

*お世話になった方のご法事の後、お食事をいただきました。
夕食はその残りで終了。
その後、頂き物の高級日本酒(笑)で晩酌♪

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2012年3月16日(金)
体重53.2kg   体脂肪率30.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん
夜ごはん

18:45
焼肉屋
ビール
タン塩・カルビ・ホルモン
キムチ・ナムル・サンチェ・ネギ塩
ユッケジャンスープ

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12:10
玄米ごはん
味噌汁
オニオンステーキ
ジャーマンポテト
白菜と鮭の炒めもの
など

*有機野菜レストランでバイキング。美味しかった♪でもバタバタであまり食べられず写真も撮れなくて残念でした。

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朝ごはん

08:52
体重53.2kg  体脂肪率30.4%
朝ごはん

08:20
ジャワカレーパン
クランベリーのスコーン
コーヒー

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

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38歳 女性 
159.0cm 68.0s

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40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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