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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年3月25日(日)
体重53.6kg   体脂肪率29.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:30
赤ワイン
カレースープ(ごぼう・ミックスビーンズなど)
レタスとクルミのサラダ

コメント(4)

昼ごはん

21:22
体重53.6kg  体脂肪率29.9%
昼ごはん

12:20
御飯
生姜入りメカブ茶
唐揚げ
ジェラート・モカ

*無性に唐揚げが食べたくなりました(笑)
カップジェラートは今日で終了。結構あったのに、急激に無くなったのは、ツレの方が毎日二個は食べてたからでした(苦笑)
ラストのモカ味は半分づつ堪能しました♪

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2012年3月24日(土)
体重53.9kg   体脂肪率30.2%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:30
蟹鍋(タラバガニ・豆腐・ネギ・しいたけ・もやし・ラーメン)
大根おろし
キムチ・スグキ
玉コンニャク

*冷凍庫で眠ってた蟹で鍋(苦笑)
日本酒を飲みながらいただきました(笑)

コメント(6)

昼ごはん

16:17
体重53.9kg  体脂肪率30.2%
昼ごはん


13:00
風神社中
淡味・全部のせ・ハーフ

*博多ラーメン。全部のせは九条ネギ・チャーシュー・のり・玉子入り♪紅しょうが・高菜漬・ピリ辛もやしを入れていただきました。

14:00
ポップコーン・キャラメル味
コカ・コーラゼロ

コメント(2)

2012年3月23日(金)
体重53.0kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜食!?

22:59
夜食!?

22:50
缶スープ(ポテト・アンド・チーズ)
約53i

*夕食が早かった&寒かったので、缶スープに手が出てしまいました(^^;

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夜ごはん
夜ごはん

16:30
生ビール(ハーフ&ハーフ)
瓶ビール(シメイ ブルー)
タラモサラダ
アボカドとクリームチーズのトマトサラダ
ソーセージ盛合せ
カルボナーラ

*シメイ ブルーはベルギー産で、アルコール度数が9度とビールにしては高めだったです。しっかりした味ながら、ハーブの爽やかさで飲みやすかったです♪

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昼ごはん

14:43
体重53.0kg  体脂肪率29.3%
昼ごはん
昼ごはん


11:50
白おこわ
シジミとネギの味噌汁
サラダ・刺身・天ぷら・煮物など
カップジェラート(桜)

コメント(4)

2012年3月22日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
もやしと貝割れの明太子和え
スティックサラダ
ホウレン草のジャコ和え・卯の花・もずく・納豆・スグキ
ネギと卵白身の味噌汁生姜入り
日本酒

コメント(4)

昼ごはん

16:11
体重53.0kg  体脂肪率29.7%


11:30
助六寿司

15:45
豆大福

コメント(0)

2012年3月21日(水)
体重53.1kg   体脂肪率29.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

昼ごはん

16:37
体重53.1kg  体脂肪率29.8%
昼ごはん

12:50
白おこわ
野菜のトマトスープ
おから・ホウレン草とジャコのお浸し・サラダ・メンチカツなど

16:15
カップジェラート(チョコチップ・ブルーベリー)半々づつ

*昨日、親戚からカップジェラートをいただいたので、つい毎日食べてます(^^;

コメント(2)

20:30
すき焼き
お浸し
日本酒

*内祝ですき焼き用のお肉をいただいたとのことで、親と妹と一緒に食事。

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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