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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年3月30日(金)
体重51.4kg   体脂肪率28.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:20
ベーコンと舞茸のソテー
キュウリと大根の醤油漬
味噌汁
日本酒

コメント(2)

昼ごはん

21:34
体重51.4kg  体脂肪率28.0%
昼ごはん


12:25
カレーライス(玉ねぎ・人参・ジャガイモ・丹波しめじ・つくね)
味噌汁(豆腐・乾燥シジミ・ネギ)
サラダ

コメント(0)

2012年3月29日(木)
体重51.4kg   体脂肪率29.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:45
トマトミルクスープ(ミックスビーンズ・野菜)
レタスミックスサラダ・クリームチーズ

コメント(2)

昼ごはん

22:57
体重51.4kg  体脂肪率29.1%
昼ごはん

11:35
ベーコン目玉焼き丼・舞茸ソテー
スンドゥブチゲスープ
大根と貝割れの柚子ドレッシング和え
モズク

コメント(2)

2012年3月28日(水)
体重52.2kg   体脂肪率28.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:20
毛ガニ
大根と貝割れの柚子ドレッシング和え
煮物(魚・レンコン・人参・さやいんげん)
味噌汁・スグキ

*毛ガニも冬眠から目覚めてもらいました(笑)
〆は甲羅に日本酒を♪

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昼ごはん

14:31
体重52.2kg  体脂肪率28.8%
昼ごはん


12:30
ひじき御飯
味噌汁(豆腐・油揚げ・メカブ・乾燥シジミ)
ネギ入り玉子焼き・サラダ
納豆
スグキ
プリン

コメント(6)

2012年3月27日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.1%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

20:35
アボカドとサーモンのマリネサラダ
椎茸とレタス入りトマトスープ

コメント(5)

昼ごはん

22:10
体重52.4kg  体脂肪率29.1%
昼ごはん

12:10
御飯
つくねの玉子スープ
椎茸、ベーコン、ネギ炒め
ミックスサラダ

コメント(4)

2012年3月26日(月)
体重52.3kg   体脂肪率28.8%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

×
夜ごはん

19:30
もやしと椎茸、油揚げの七味炒め
ネギの味噌汁
納豆
大根の柚子ドレッシング和え

コメント(4)

昼ごはん

20:54
体重52.3kg  体脂肪率28.8%
昼ごはん
昼ごはん

12:30
ひじき御飯
ネギ塩スープ
温泉玉子
つくね
豚生姜焼き

コメント(2)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 51.3s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

106
38歳 女性 
159.0cm 68.0s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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