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ダイエット日記 > きくさんのマイページ

日記

2012年4月9日(月)
体重50.7kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

○

リンパマッサージ

○
夜ごはん

18:20
ウドの卵とじ醤油汁
ミックスビーンズとひじきのサラダ
スリゴマ納豆
大根とセロリ和え
ウドのなめ茸和え
ピノ1個

*食後のデザートにピノ♪
美味しかったです(*^^*)

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昼ごはん

20:12
体重50.7kg  体脂肪率27.5%
昼ごはん

11:55
茶飯・豆腐とシジミ、ワカメの味噌汁
焼き鮭・大根とセロリ和え・ウドの梅鰹和え
ミックスビーンズとひじきのサラダ

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2012年4月8日(日)
体重50.8kg   体脂肪率28.4%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

×

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

19:00
トマトスープ(玉ねぎ・舞茸・生姜・セロリ・ミックスビーンズ)
サラダ

*調子にのってスープお代わりしてしまいました(-_-;)

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昼ごはん

14:51
体重50.8kg  体脂肪率28.4%
昼ごはん
昼ごはん

12:50
茶飯
餃子・ポン酢おろし
ネギとワカメのスープ
グレープフルーツとカイワレのサラダ

ジャスミンティー
五家宝

*無性に餃子が食べたくなり…
食べ過ぎました(^^;

更にお菓子の誘惑にも負けました(苦笑)

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2012年4月7日(土)
体重50.8kg   体脂肪率29.0%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

18:30
味噌汁・サラダ
お肉・水菜・舞茸・ホウレン草
刺身(マグロ・サーモン)
フキノトウの天ぷら
わかたけ煮
その他…

*ご馳走のお裾分けと、家の残り物での夕食(^^;
フキノトウや筍など、旬の初物を食べられたのは嬉しかったです♪
でも、食べ過ぎました(苦笑)


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昼ごはん

13:02
体重50.8kg  体脂肪率29.0%
昼ごはん

12:30
ご飯・味噌汁
焼き鮭・大根おろし
セロリとカイワレ
里芋煮・ウドのきんぴら

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2012年4月6日(金)
体重50.8kg   体脂肪率28.9%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
夜ごはん

18:30
豆腐とネギの味噌汁・玉子入り
納豆・海苔と胡麻
ジャコおろし
里芋煮
ウドのきんぴら

*普通に準備をしていたら、ツレの方が「夕食は食べない」と言い出したので、予定より食べ過ぎてしまいました(苦笑)
復食期だから、この半分で良かったのに…
味噌汁・里芋煮・ウドのきんぴらは明日も自分で食べるコトになりそう(^^;

ちなみに、彼が夕食を断った理由は…
夕方、勝手にチキンラーメンとポテチを食べたから( ̄□ ̄;)!!
私よりもダイエットが必要なメタボなのに、困ったものです(>_<)

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昼ごはん

19:27
体重50.8kg  体脂肪率28.9%
昼ごはん

12:15
豆乳スープごはん(ひき肉・ミックスビーンズ・根菜)
サラダ

*復食期2日目。
でも、ローソンのごはんでした(苦笑)
コンビニ弁当、美味しかった♪
ケド、私には味が濃かったです(^^;
朝はアロエジュースとプロテインで済ませてます(笑)

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2012年4月5日(木)
体重50.4kg   体脂肪率29.3%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○
復食・夜ごはん

18:45
シジミの味噌汁
青のり納豆
パリパリサラダ
キュウリの浅漬け
ウドのクルミ和え
生姜湯

*休ませてた胃をあまり刺激しないよう、出来るだけ良く噛んでゆっくり食べました(^-^)

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復食・昼ごはん

12:25
雑穀発芽玄米粥
小松菜の味噌汁
焼き鮭
キュウリの浅漬け
ウドの酢の物

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復食・朝ごはん

10:14
体重50.4kg  体脂肪率29.3%
復食・朝ごはん

08:00
キウイフルーツ1個

*今日から復食期♪
でも、食べていいからとドカ食いすると、この3日間が無駄になるので、気を引き締めて過ごします(笑)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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ありんこ
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162.0cm 64.7s

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156.0cm 60.0s

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